吃什麼補腎 4款黑米食譜最養腎

秋季養腎補腎正當時，你知道秋季吃什麼補腎嗎？哪些食物養腎補腎的效果最好嗎？今天小編就為大家推薦一些可以養腎的食譜，想要補腎養腎的朋友們趕緊來學學吧！

1、黑米粥

材料：黑米、玉米、糯米、水。

做法：

1、將黑米、玉米、糯米分別洗淨。

2、全部混合後加入適量的水煮至黏稠即可。

2、黑米桂花粥

材料：黑米、赤小豆、蓮子、花生、桂花、棗 、冰糖、紅糖、水。

做法：

1、黑米洗淨，浸泡6小時；紅棗洗淨；紅豆洗淨，浸泡1小時；蓮子去芯洗淨；花生洗淨、瀝幹備用。

2、鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，蓋蓋大火煮沸後，換小火揭蓋煮1小時；加入花生，繼續煮30分鐘。

3、加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可。

3、紅豆黑米美顏粥

材料：黑米、赤小豆、花生、棗 、紅糖、水。

做法：

1、準備所有材料，紅棗，花生，黑米提前浸泡一晚（或者3個小時以上）。

2、除了紅糖以外，放入砂鍋加水熬煮1個小時。

3、一個小時候後調入紅糖即可。

4、花生紅棗黑米粥

材料：黑米、糯米、花生、棗 、冰糖、水。

做法：

1、黑米和糯米淘洗乾淨，提前用冷水泡2個小時。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水。

2、可以用電壓力鍋煮粥，時間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好後加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。