秋季養腎補腎正當時， 你知道秋季吃什麼補腎嗎？哪些食物養腎補腎的效果最好嗎？今天小編就為大家推薦一些可以養腎的食譜， 想要補腎養腎的朋友們趕緊來學學吧！
1、黑米粥
材料：黑米、玉米、糯米、水。
做法：
1、將黑米、玉米、糯米分別洗淨。
2、全部混合後加入適量的水煮至黏稠即可。
2、黑米桂花粥
材料：黑米、赤小豆、蓮子、花生、桂花、棗 、冰糖、紅糖、水。
做法：
1、黑米洗淨， 浸泡6小時；紅棗洗淨；紅豆洗淨， 浸泡1小時；蓮子去芯洗淨；花生洗淨、瀝幹備用。
2、鍋置火上， 將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中， 加水1000克， 蓋蓋大火煮沸後， 換小火揭蓋煮1小時；加入花生， 繼續煮30分鐘。
3、加入桂花、冰糖， 拌勻， 煮3分鐘即可。
3、紅豆黑米美顏粥
材料：黑米、赤小豆、花生、棗 、紅糖、水。
做法：
1、準備所有材料， 紅棗， 花生， 黑米提前浸泡一晚（或者3個小時以上）。
2、除了紅糖以外， 放入砂鍋加水熬煮1個小時。
3、一個小時候後調入紅糖即可。
4、花生紅棗黑米粥
材料：黑米、糯米、花生、棗 、冰糖、水。
做法：
1、黑米和糯米淘洗乾淨， 提前用冷水泡2個小時。 將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中， 加適量水。
2、可以用電壓力鍋煮粥， 時間快。 如果用普通鍋煮， 就用大火將水燒開， 再用小花煮40分鐘左右。 粥煮好後加入冰糖，