健脾的食物 蓮子百合紅豆粥健脾益腎

蓮子百合紅豆粥不僅可以減肥，還能讓你肌膚水嫩白潤，清心安神、健脾益腎的功效，深受年輕女性的追捧。

原料：

紅豆30克、蓮子20克、百合10克、大米20克、冰糖適量。

做法：

1、蓮子、百合、紅豆用水洗淨，浸泡半小時。大米用水洗淨，備用。

2、砂鍋中加適量清水，中火燒開。鍋中放入蓮子、百合、紅豆。

3、小火煮20分鐘左右。放入大米，再煮10分鐘。放入冰糖於鍋中。用勺子攪拌粥出稠，即可。