健脾的食物 5款養生粥補脾益腎延年

秋季是個進補的好時節，有些粥對身體滋補效果非常好。今天小編推薦5款最不能錯過的秋季養生粥，喝了這些粥，可以延年益壽、補益心脾、養血安神、健脾補胃、益肺養腎等，真的是非常養生的哦！

五行益壽養生粥

原料：去核紅棗20枚、去芯蓮子20粒、葡萄乾30粒、黃豆30粒，黑米適量。

做法：把所有原料洗淨後，泡一夜後，煮粥，味微甜。

山藥枸杞粥

原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花（冰糖）、小蔥。

做法：大米加水提前泡半小時，山藥洗淨，去皮切塊；將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。

桂圓粟米粥

原料：桂圓肉15克，粟米100-200克。

做法：將桂圓肉洗淨與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。

山楂大棗蓮子粥

山楂肉50克，大棗30克，蓮子30克，粳米50克。

先將山楂肉、大棗、蓮子放入陶器罐內，放進清井水，先煮至蓮子熟爛後，放入洗淨的粳米，待成粥後，即可食用。

山藥栗子粥

原料：山藥15-30克，栗子50克，大棗2-4枚，粳米100克。

做法：栗子去殼後，與山藥、大棗、粳米同煮成粥。

功效：山藥性味甘平，能補脾胃、益肺腎，尤其適用於脾腎氣虛者；但一次不宜多食，否則容易食滯，造成消化不良。