吃什麼補血 豬肝湯的補血功效

豬肝最佳的補鐵補血作用，鹵煮就不如做湯了。100克生豬肝含鐵22.6毫克，而鹵煮好的只有2毫克。因為豬肝放在水中煮的時候，含鐵的血水就會流失在湯中，鐵含量大幅下降。吃鹵豬肝我們又不會喝豬肝湯，所以這種吃法對補鐵不利。而如果換成是豬肝湯，雖然血水會流到湯中，但我們喝的就是湯，自然可以保證鐵的攝入量。

豬肝湯要想做好也不是那麼容易的，好多人覺得有腥味，那可能是作料沒放全。這裡我提示一下，一定要多放點薑片，這樣腥味就消失了。

做豬肝湯最好的搭配是菠菜，因為菠菜也是很好的補血食物，我一般還會加點豆腐和枸杞，味道、顏色都非常好。

做法也不難，先把豬肝、豆腐、生薑切片；然後，鍋裡放點油，燒熱後放入薑片熗鍋，鍋里加上水，用中火燒開後，再加入菠菜、枸杞，煮至六成熟；最後，再加入豬肝，少放鹽，煮透入味即可出鍋。

藥膳佳餚：銀耳豬肝湯

做法：銀耳10克放入溫水中泡發，去蒂根，撕成瓣狀；豬肝50克洗淨、切片；小白菜50克洗淨，切段；姜切片、蔥切段；把豬肝放在碗內，加入生粉、鹽、醬油，打入雞蛋拌勻掛漿；把炒鍋燒熱，加入素油，六成熟時下入薑、蔥爆香，然後放入清水300毫升，燒沸，下入銀耳、豬肝，煮10分鐘即可出鍋。

食補指南：此湯補肝明目，潤肺養陰，有助於提高身體抗寒抗病能力。