想要抗衰老 就要常吃這些食物

隨著年齡的增大，衰老也就成為許多人不得不面對的一大問題，一般來講，女性朋友在生活中為了減緩衰老的進度，是可以採取系列措施來抗衰老的，而常吃以下幾種食物，就能夠起到明顯的抗衰老效果。

一、抗衰老的黃金食物

1、菠菜：菠菜中含有大量的葉酸成分，很多女性非常需要的營養成分，受孕期間經常食用能幫助避免胎兒發育缺陷的症狀況發生，同時，具有一定排毒養顏作用，經常吃菠菜能增強體質對皮膚好，還可幫助遠離缺鐵性的貧血產生。

2、番茄：番茄是大家非常熟悉也是餐桌上極為常見的一款蔬菜了，日常中很多女性喜歡用番茄自製面膜來護膚美容，番茄富含維生素C，具有抗氧化和增強抵抗力的作用，對護理美白皮膚和抗衰老很有益處。

3、蘑菇：蘑菇具有豐富的營養，能幫助提高人的免疫力，所含有大量的維生素和無機質以及蛋白質等營養成分，熱量很低經常食用也不用擔心發胖的現象，還能防止便秘，蘑菇所含的維生素C高出水果的和很多倍，對皮膚保養的效果很不錯。

二、吃什麼蔬菜抗衰老

1、藕：某環境醫學研究所有關人員曾對國內常見的66種蔬菜、水果的抗氧化活性進行了測定比較，結果發現蔬菜藕和水果山楂抗衰老的功能最強。藕雖生在污泥中，但一出污泥則潔白如玉。其肉質脆嫩，營養豐富，除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富。

2、冬瓜：冬瓜自古為美容佳品，冬瓜中含多種維生素和人體必需微量元素，可以調節人體的代謝平衡，久食冬瓜可保持皮膚潔白如玉，冬瓜子可以製成面脂護膚。冬瓜及冬瓜子可以治療多種面部皮膚病，並有抗衰老作用。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

3、西蘭花：西蘭花屬十字花科，是甘藍的又一變種。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證明，西蘭花是專業的抗衰老和抗癌食物。白花菜和綠花菜的營養、作用基本相同，綠花菜比白花菜的胡蘿蔔素含量要高些。

其實，通過食物調理的方式來抗衰老，在不少養生人士中都是備受推崇的，而本文所提到的菠菜、番茄、蘑菇、藕、冬瓜和西蘭花這六種食物，在抗衰老上就有著不錯的功效，大家可以經常選擇食用。