孕婦應該吃什麼 吃對了食物寶寶才健康

女人在懷上孩子之後，就要變成准媽媽了，孩子所需要的所有的營養物質都是需要媽媽來提供的，這就加重了媽媽的生理和心裡負擔。為了確保孩子的營養，媽媽需要比平時的飲食多多注意膳食平衡。那麼，孕婦吃什麼比較好呢？

多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕 婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷 孕吃什麼好呢？蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A怎麼補充？每日要用二份深黃色水果和深綠色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡蘿蔔、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。多吃粗糧，少食精製的米、面，懷 孕期間的飲食要注意這點，因為玉米、小米等粗糧含維生素B和蛋白質比大米和麵多。多吃穀類、花生等，因為這些食物中含有大量易於消化的蛋白質、維生素B和C、鐵和鈣質等。

每天可加食1—2個雞蛋，因為雞蛋被稱為“理想的營養庫”，含有幾乎人體所需的所有營養。蛋類含有豐富的蛋白質、鈣、磷和各種維生素。多注意補充微量元素，如鋅、鎂、碘、銅等。此時懷 孕吃什麼好呢？在動物類食品、豆類、穀類、蔬菜中含有鐵、鋅、銅等、海味食品中含碘高。

動物肝臟，牛奶，蛋黃，深色，紅黃色蔬菜水果 2）D：牛奶，此外充足的紫外線也是必須的 3）E：穀類、豆類、果仁 4）K：存在于葉綠蔬菜，一般不用額外補充 5）B1：動物內臟（心肝腎）、瘦肉 6）B2：肝臟、蛋黃、肉、奶。

孕婦一定要合理的膳食調配。胎兒發育早期，胚胎各器官的形成發育需要各種營養素，孕婦的飲食應滿足胚胎對各種營養素的需要。孕婦在食物的種類和數量方面應加以恰當搭配，組

成平衡膳食。

家裡人在給孕婦補充各種各樣的營養物質的時候一定要多多徵求孕婦的意見，看看她想吃點什麼，畢竟在懷孕期間，孕婦的口味是很難捉摸的。與此同時，也是照顧到了孕婦的情緒，事半功倍。