更年期應該吃什麼 這五種食物最適合食用

眾所周知，女性朋友在更年期出現後，要想盡可能的緩解更年期的症狀，其就可以從日常的飲食和生活作息等方面著手進行安排，從而達到緩解症狀的目的，而下文所介紹的五種食物，就特別適合更年期女性食用。

韭菜汁

原料：韭菜

製作：韭菜洗淨，用乾淨紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。

用法：每日2次，每次5～10毫升。

療效：溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色醯白、精神萎靡、腰膝酸冷、經血量少多、色淡而清、夜尿多等症。

地黃棗仁粥

原料：酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克，白糖適量。

製作：酸棗仁加水研末，取汁100mL，生地黃放入沙鍋內，加水煎煮兩次，取汁100毫升備用。然後將粳米加水煮至米爛成粥，待粥熟時，加入生地黃汁、酸棗仁汁，煮l-2沸即可。

用法：每日服食1-2次，以晚餐服為宜。

療效：補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。滋陰養血，安神寧心，斂汗。

蝦米粥

原料：大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。

製作：將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。

用法：每日1次。

療效：補脾益腎。適應改善更年期經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。

七寶粥

原料：紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。

製作：先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。

用法：1日3次。

療效：強腎、健脾

鮮枸杞汁

原料：鮮枸杞250克，

製作：洗淨後用紗布包裹，榨取汁液。

用法：每次10～20毫升，每日2次。

療效：補肝益腎。適應改善更年期月經紊亂或多或少，或先期或退後、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等症。

由上可見，對於更年期的女性來說，其在平時要想讓自己的身體少受來自更年期階段的侵害，就應當從飲食方面進行適當的調理，而上文所介紹的五種食物，就是更年期女性可選擇常吃的食譜。