睡前不要過度玩手機 擺脫手機依賴症

近日，一項超過六成網友不玩手機睡不著的網路調查引起不少讀者共鳴。專家們紛紛表示，手機、平板電腦誘發的各類現代疾病，在30歲以下的青少年人群中，幾乎可用氾濫成災來形容。主要集中在頸(腰)椎、視力、睡眠等三方面，甚至可能影響女性生育。專家呼籲，睡前不要過度玩手機，請轉移你的注意力，別讓這些電子產品害了你。

一、六成人不玩手機睡不著

調查顯示：近日，有媒體做了你睡前玩手機嗎的調查，其中60.90%的網友表示，睡前不玩手機睡不著，27.33%的網友表示，睡前玩微博、打遊戲等超過半個小時，16.01%的表示超過1個小時。

有13.43%的網友表示花在玩手機上的時間越來越長。四成網友表示，睡前對手機越來越依賴;有兩成網友認識到，睡前玩手機對眼睛、頸椎、肩膀不好。該項調查中，70%以上的是30歲以下人群。

專家點評：睡覺前玩手機的行為有極大的健康隱患，將讓年輕人提早患上如頸椎病、腰椎病及失眠等疾病，如果不及時糾正，其危害巨大，會讓年輕人過早地患上老年人群的疾病。

二、真人個例

1、每晚遊戲沖關到淩晨

技術員頸椎病了

在醫院做頸椎治療的小夥盛小宇說，他今年25歲，是一家包裝廠技術負責人。去年底，他買了一台蘋果手機，白天上班比較忙，因此，晚上睡覺後便成了他耍遊戲的最佳時間。他最喜歡玩沖關等競技類遊戲，每天晚上都要堅持打接龍遊戲，失敗了重來，勝利了想繼續向前沖，不知不覺就到了淩晨一兩點。小宇稱，他經常打得手機沒了電、手臂舉得酸疼、頸子僵硬無比，上床後，如果不拿起手機打遊戲，渾身都不自在。最近，他發現自己頸椎疼得厲害，尤其是下雨天，疼得起不了床，才到醫院做理療。

釋因

醫生稱，他是典型的由手機控誘發的頸椎病患者。手機和平板電腦自身沒有支撐點，使用時容易脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳☆禁☆頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間持續就會使其處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。

2、躺床上通宵看電影

會計患上嚴重失眠

明明知道這樣不好，還是控制不了自己。因為失眠而就診的黃豔說，她今年26歲，是一名會計，平時工作很忙。她愛看《宮》等電視劇，為了不漏一點細節，她把電視劇下載到iPad上，每晚一躺上床，就迫不及待地看起來。小黃說，熬通宵是經常的事，即使強行關掉，自己也睡不著，因為各種情節會在她腦海裡浮現。

近段時間，她精神萎靡，越來越忘事，她意識到這是自己過度熬夜所致。她試著改變這一習慣，才發現自己已出現嚴重失眠症狀，才向醫生求助。

釋因

黃豔能夠清楚認識到這一危害，其實離治癒失眠就不遠了，除了用少許的藥物輔助矯正外，睡覺時遠離電子產品，她的失眠就會很快得到改善，但更多人還沒有意識到危害，這才是可怕的。

3、長期睡前玩手機

白領至今沒能懷孕

劉小姐今年30歲，從事金融工作的她為緩解壓力漸漸喜歡上用手機玩遊戲和上網，甚至睡前也是如此。她原本計畫今年懷個龍寶寶，但從年初努力至今仍然未能成功。她先後多家醫院求診，各種檢查做下來，醫生的結論都是排卵期混亂導致不易捕捉受孕機會。

醫生在詢問她的日常生活規律後表示，排卵期混亂不排除跟劉小姐經常熬夜上網，包括睡前喜歡長時間玩手機有關。如今，劉小姐已接受醫生建議，晚上定時上床睡覺，且睡前半小時即關掉電視和電腦，更不再玩手機，希望能儘快得償所願。　釋因

沒有報告顯示睡前玩手機肯定會影響生育，但從醫學角度出發，如果年輕女性長期睡覺前沉迷於玩手機，且時間太長，引起生理週期紊亂，甚至影響到生育能力，這也是有可能的。睡前長時間玩手機還容易使得本原形成的生物鐘長期被打亂，影響到新陳代謝、情緒、免疫力等。

釋因

沒有報告顯示睡前玩手機肯定會影響生育，但從醫學角度出發，如果年輕女性長期睡覺前沉迷於玩手機，且時間太長，引起生理週期紊亂，甚至影響到生育能力，這也是有可能的。睡前長時間玩手機還容易使得本原形成的生物鐘長期被打亂，影響到新陳代謝、情緒、免疫力等。