晚餐只吃水果會失眠? 教你如何辨識哪些水果傷身

失眠是一件讓人十分煩惱的事情，尤其是長期失眠多夢更是讓人苦惱不堪。那麼，常吃什麼水果治療失眠?目前，有關治療失眠的方法有很多，其中，吃什麼水果治療失眠就是一種很管用的輔助治療方法，讓人在享受水果滋養、美味的同時，還對失眠有一定的治療作用。

現在的MM，就愛用水果當晚餐。可是，一個月不到，就發現自己似乎錯了，因為，體重根本沒有減少，反而增加了好幾斤，更受不了的是，每天都“泛酸”，有時候還疼痛難忍。伴隨不舒服的是失眠。到醫院一問，醫生告訴她，就是因為水果吃多了，傷身了。

國家推薦200-400克/標準人日，但如果超過這個量，也會對身體造成負擔，比如糖含量較高的水果，就會帶來肥胖和糖尿病的風險，臨床上，遇到過不少過量吃水果吃成了糖尿病的患者。

初夏交替，本來人就需要一個調整的過程，此時陽氣正在上升期，如果吃大量的涼性水果，可能不利於體內濕寒的散發。所以，此時涼性水果一定要少吃。

有助睡眠的水果

葡萄：葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。

蘋果：蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。其濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。

獼猴桃：睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!

大棗：大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

專家介紹說，當有了失眠症狀時，及時進行積極的治療是很必要的，而在飲食上多加注意，多吃些具有催眠作用的水果，對於疾病的治療是很有幫助的。

生活裡哪些水果算是涼性的呢？西瓜是第一涼性水果，接下來就是草莓、梨、香瓜等。這些水果可以吃，但絕對不可以“任性吃”，另外，此時選擇一些中性溫和的蔬果，比如蘋果、櫻桃等。