兒童營養早餐的重要性是什麼

現在的生活節奏越來越快，時間顯得很緊迫，尤其是比較年輕的人早晨時間更是少之又少，所以就導致很多孩子吃不上早餐就匆匆上學。其實早餐對於兒童來說是非常重要的，兒童可以從早餐中獲取很多營養，這跟中晚餐是不一樣的，以下就介紹了兒童營養早餐的重要性。

1、提供足夠的熱能

上午，幼兒活動消耗較大，需要的能量也較多，況且幼兒除了因活動消耗能量需及時補充外，更需要大量營養素供給生長發育。安排幼兒的早餐必有澱粉類的食品，如：饅頭、粥、蛋糕、蒸餃等主食構成，這樣更利於其他營養素的利用和吸收，也有利於促進幼兒的生長發育。一般幼兒早餐的熱能應占一日總熱能的20% 。

2、增加適量的蛋白質。

蛋白質是生命的物質基礎，更是幼兒生長發育中最重要的營養物質之一，但機體不能儲存過多的蛋白質，需要及時補充。

應為幼兒有選擇地增加優質蛋白質的動物性原料，每天早餐中可安排蛋類或肉類、也可安排優質植物蛋白質的豆類和豆製品，經常安排洋蔥牛肉包子、胡蘿蔔雞茸饅頭、肉糜醬汁黃豆、開洋燴香乾絲、奶黃包子等，從而滿足幼兒健康成長的基本要求。

3、選擇合理的搭配。

幼兒的早餐，直接影響到幼兒的健康。因此，在配製幼兒早餐時更應注重各種食物的搭配，為幼兒補充水分也很重要，幹稀搭配有利食物中各種營養素的吸納，如：牛奶加水果小蛋糕;白粥加肉鬆和棗香蓮芸包;赤豆米仁粥加洋蔥心菜牛肉小蒸餃，菜絲肉糜爛面加白煮鵪鶉蛋等組合，有利於幼兒的消化和吸收。由於幼兒胃納小，一次不可攝入過多的食品，我們更注重早餐的營養價值。

通過米麵搭配、粗細雜糧的搭配，尤其是粗雜糧中B族維生素含量豐富，維生素B1又是幼兒容易缺乏的營養素。因此，我們更讓幼兒吃些米、面和玉米、血糯米、米仁、黃小米、豆類、薯類等食物，獲取全面營養。

利用細糧與粗雜糧的混合食用，取長補短，充分發揮食物中蛋白質的互補作用，提高利用率。如：香菜瘦肉小米粥、血糯米蓮心玉米羹、山芋無核棗子露等組合，更能促進幼兒的生長發育。即使家長在忙為了寶寶的健康成長也要合理安排飲食，利於日後養成一個良好的生活習慣，也可以避免許多疾病的發生。

以上就是兒童營養早餐的重要性是什麼的介紹，兒童正處於生長發育的階段，很多營養是不可缺少的，而早餐就可以保證兒童的身體健康和發育狀況，提供更多的營養，在兒童最容易被吸收的時候給予，當然才能達到一定的目的，起到最佳的作用。