老年人如何防止記憶力減退的情況發生

年齡的增長，勢必會讓老人的記憶力開始衰退，這是正常的生理週期，具體並沒有時間點，還要根據每個老人的情況而定。總之，想想以後的生活中，將會出現忘東忘西的情況，肯定會讓老人和家屬非常的恐慌，預防措施也就成為了大家比較關注的問題。那麼，老年人如何防止記憶力減退的情況發生?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。

一、多聽音樂説明記憶

國外專家研究發現，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，並且放鬆全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之後，再播放2分鐘快樂的音樂，讓大腦從記憶活動中清醒過來。

二、背誦經典提高記憶

我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。

老年人如何防止記憶力減退

三、身心運用記憶效率高

科學證明，正確的重複是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。

四、奇思怪想強記憶

我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善於聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用於大量資料和外語的記憶。

有關老年人如何防止記憶力減退的情況發生的介紹，老年朋友應該清楚了吧。大家都不希望老年人的記憶變差，但年齡的增長本身就是一個大趨勢，我們只能提前進行預防，做一些提高記憶力的措施，只有這樣才能改善這種情況，防止老年人的身體變的更差。