中醫中老年養生保健方法

中老年人是很重要的一類人群，因為在這樣的年齡階段內很容易出現高血壓，還有糖尿病等慢性疾病，所以對於中老年人來說，中醫養生保健就是很好的事情，那麼用什麼樣的方法進行養生保健呢，在養生的過程中有哪些需要注意的地方呢，下面就介紹一些中醫養生保健方面的知識。

1.強壯心臟法經常按壓手心勞宮穴，有強壯心臟的作用。勞宮為手厥陰心包經之榮穴，在手掌橫紋中，第二、三掌骨之間(即手心)。其方法是用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂於桌角上按勞宮穴，時間自由掌握，長期堅持可使心火下降。

2.健脾.和胃法足三裡為足陽明胃經之合穴，是全身強壯要穴，在外膝眼直下三寸，距脛骨前緣外側一橫指處。經常按摩此穴有健脾和胃之效，補養氣血之功。

3.促進睡眠法 中醫認為失眠多是心腎不交，水火不濟所致。湧泉為足少陰腎經之原穴，位於足掌前 1/3與後2/3交界處出現凹陷處(即足心)每晚臨睡前半小時，先擦熱雙手掌，右掌按摩左湧泉，左掌按摩右湧泉各36次，可促進睡眠，使心火下降，腎水上升，則水火既濟，心腎相交。

4.牙齒保健法 每天早晚各叩36次，可治療各種牙病，保護牙齒，使其堅固，不易脫落。

5.預防感冒法感冒是一種呼吸道傳染病，把住呼吸道這個口，病毒就會避而遠之。每天輕輕地嗅杯中酒味，可保持鼻嗅的靈敏。長期堅持對預防感冒有特效。

6.防治頭痛法 每天早晚用雙手拇指和食指捏耳垂100次，可預防治療各種原因引起的頭痛。

一個人上了年紀之後如果身體不注意，就很容易出現各種疾病，所以需要做好養生保健才是最關鍵的事情，那麼用中醫方法養生保健是不是有很大的作用呢，有什麼樣的方法進行養生呢，特別是中老年朋友可以做上面的幾種保健方法，幫助中老年朋友更好的預防疾病。