中老年人是很重要的一類人群， 因為在這樣的年齡階段內很容易出現高血壓， 還有糖尿病等慢性疾病， 所以對於中老年人來說， 中醫養生保健就是很好的事情， 那麼用什麼樣的方法進行養生保健呢， 在養生的過程中有哪些需要注意的地方呢， 下面就介紹一些中醫養生保健方面的知識。
1.強壯心臟法經常按壓手心勞宮穴， 有強壯心臟的作用。 勞宮為手厥陰心包經之榮穴， 在手掌橫紋中， 第二、三掌骨之間(即手心)。 其方法是用兩手拇指互相按壓， 亦可將兩手頂於桌角上按勞宮穴， 時間自由掌握， 長期堅持可使心火下降。
2.健脾.和胃法足三裡為足陽明胃經之合穴， 是全身強壯要穴， 在外膝眼直下三寸， 距脛骨前緣外側一橫指處。 經常按摩此穴有健脾和胃之效， 補養氣血之功。
3.促進睡眠法 中醫認為失眠多是心腎不交， 水火不濟所致。 湧泉為足少陰腎經之原穴，
4.牙齒保健法 每天早晚各叩36次， 可治療各種牙病， 保護牙齒， 使其堅固， 不易脫落。
5.預防感冒法感冒是一種呼吸道傳染病， 把住呼吸道這個口， 病毒就會避而遠之。 每天輕輕地嗅杯中酒味， 可保持鼻嗅的靈敏。 長期堅持對預防感冒有特效。
6.防治頭痛法 每天早晚用雙手拇指和食指捏耳垂100次， 可預防治療各種原因引起的頭痛。
一個人上了年紀之後如果身體不注意， 就很容易出現各種疾病， 所以需要做好養生保健才是最關鍵的事情， 那麼用中醫方法養生保健是不是有很大的作用呢，