中老年人的晚年生活應該需要豐富一些， 隨著年齡的增長之後， 中老年朋友的身體也會出現下滑的情況， 甚至很容易被一些疾病打倒， 養生保健是這類人群很重要的一個內容， 需要進行合理的養生， 才能夠讓身體更加的健康， 才能夠預防各種疾病的侵入， 那麼中老年養生保健的方略有哪些呢?
1、中年人必須對自己的身體現狀有一個清醒的認識， 平時要定期進行有針對性的健康檢查， 對常見病、慢性病要做到早發現、早治療， 同時要加強自我保健意識， 做到戒懶惰、戒過勞、戒多食、戒焦慮， 以保障自己的健康。
2、中年人應根據自己的實際身體狀況， 一年或半年時間內進行一次體檢。 如果有心腦血管、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史， 除常規體檢外， 還要有針對性地選擇體檢項目。 此外， 已經患有慢性疾病的中年人應該制定一個適度的工作、生活時間表，
3、保證每天6小時以上的睡眠時間， 早晨起床後要騰出一定時間進行適度早鍛煉， 這樣就可以保持充沛的精力， 投入到一天的緊張工作中去。 對發生在自己身上的不明原因的疼痛， 千萬不要大意， 應及時到醫院檢查， 如一時查不出什麼疾病， 也應該保持高度警惕， 對自己的身體”隨訪“。
4、進行適當的自我心理調節。 緊張工作一段時間後， 最好能靜下心來休息， 旅遊、閒聊以及文化休閒等方式， 都可以緩解緊張精神狀態。 同時養成科學的飲食習慣， 中年人吃的食物宜偏清淡， 不能暴飲暴食。
中老年人應該重視生活中的養生保健， 應該有一個良好的開朗的心態， 很多年齡大的人退休之後， 心情都非常的鬱悶，