秋冬季補氣的食物常見有哪些？

“氣血能滋養五臟，保持健康，更能由內滋養皮膚，讓面色紅潤有光澤！可以說氣血就是女人的命根子！千萬要重視調理氣血，別拿補血不當回事兒，年紀輕輕就長皺紋，長斑、氣色差，月經不調、經常愛生病，頭暈乏力跟老年人似的，早早變成黃臉婆，那可真能老掉渣！”女性出現身體發胖，色斑，眼袋，容顏早衰等這些問題都是氣血不足症狀，補氣的食物又補益脾氣、肺氣、心氣等的作用，宜於消除或改善氣虛證。冬季補氣血可預防疾病、保健養生，尤其適於女性。這裡主要介紹了常見的幾種冬季補氣的食物，重點側重於介紹補益脾氣食物。

女人補氣養血的食物

蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、大腸經。

作用：補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。

宜於脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用於消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食；不宜與蔥、萵苣同食。

泥鰍味甘、性平，歸脾、肺經。

作用：補中益氣，利水祛濕。宜於中氣不足、泄瀉、脫肛。

桂魚味甘、性平，歸脾、胃經。

作用：補脾胃，益氣血。魚類食物宜於脾胃虛弱，食欲不振。虛寒證、寒濕證忌食。

雞肉味甘、性溫，歸脾、胃經。

作用：補中益氣，補精添髓。宜於脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實證、熱證、瘡瘍和痘疹後忌食。

兔肉味甘、性涼。

作用：補中益氣，涼血解毒。宜於脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。虛寒、泄瀉者忌食。

牛肉味甘、性平，歸脾、胃經。

作用：補脾胃，益氣血，強筋骨。宜於脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。

治療便秘的食物

香菇味甘、性平。

作用：益胃氣，托痘疹。宜於脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃經。作用，健脾化濕，清暑和中。宜於脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

豇豆味甘、性平，歸脾、腎經。

作用：健脾，補腎。宜於脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。

紅薯(甘薯、地瓜、番薯味甘、性平，歸脾胃經。

作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

山藥味甘、性平，歸脾、肺、腎經。

作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。該食物宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。

紅棗(大棗味甘、性溫，歸脾、胃經。

作用：補益脾胃，養血安神。宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。

栗子味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。

作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。

秋冬季養胃的食物

粳米(大米、硬米味甘、性平，歸脾、胃經。

作用：補中益氣，健脾和胃。宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、泄瀉。

糯米(江米味甘、性溫，歸脾、胃、肺經。

作用，補中益氣，補肺斂汗。該食物宜於脾虛腹瀉，近代用於慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。

提示：冬季補氣的食物在使用時，有時易致氣機壅滯，出現胸悶、腹脹、食欲不振等現象，可適當配用行氣類食物如橘皮，砂仁等同用。

氣血不足還會引起手腳冰涼，宮寒不孕，睡眠差，脫髮嚴重，耳鳴，腰膝酸軟全身無力等一些表現，所以不能忽視，一定要早治療早調養。

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