糙米怎麼吃減肥？ 糙米粥這樣做可以美容減肥

吃糙米可以減肥嗎?糙米有著豐富的維他命、礦物質、膳食纖維，還能增加人的飽腹感，更好地控制食量，達到減肥的效果。下面小編推薦五款糙米減肥粥讓你健康排毒輕鬆享瘦。

糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，內保護皮層(果皮、種皮、珠心層)完好的稻米籽粒，由於內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。下面小編帶大家一起看看吧!

與普通精緻白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。主要就是用水泡時間長點就行其他的和做米飯差不多。

吃糙米可以減肥嗎?

糙米不僅有著豐富的維他命、礦物質、膳食纖維，還能增加人的飽腹感，從而更好地控制食量，達到減肥的效果。下面就一起來看看小編推薦的五款糙米減肥粥，讓你健康排毒輕鬆享瘦。
糙米比起白米來含有更多豐富的維他命、礦物質和膳食纖維，血糖指數也比白米低得多，也更具飽腹感，有利於控制食量，從而幫助減肥。其中所含的豐富的維生素B和維生素E，能夠促進血液迴圈，提高身體的免疫力，特別適合打算長期減肥的MM。

櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克。芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法：1.糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。
2.鍋中倒入3杯水煮開，加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，再加入鹽煮勻，撒芹菜、淋香油即可。
地瓜糙米粥
材料：地瓜60克，糙米2杯，水1500c.c.。
做法：1.將地瓜切細絲，備用。

2.糙米與好水裝於鍋中，以小火燉煮30分鐘，再加入地瓜續煮20分鐘即可。

糙米排骨湯
做法：1.糙米淘淨，泡兩至三小時;
2.排骨洗淨斬件，汆水後撈起沖淨;
3.紅棗洗淨，拍扁去核;
4.煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，即可下鹽調味食用。
薏仁糙米粥
材料：薏仁100克，糙米100克。
做法：將薏仁和糙米一起放入鍋中，水分則依個人喜愛的濃稠度增減，熬煮成粥。
荷葉灰方
配方：荷葉適量
制法：燒存性，研末，每服6g，米飲調下，日3服。

功效：瘦身，適於肥胖人。此方為明太祖朱元璋御醫戴思恭所創。荷葉具有清暑利濕之功，戴思恭認為“荷葉服之令。