吃糙米可以減肥嗎?糙米有著豐富的維他命、礦物質、膳食纖維， 還能增加人的飽腹感， 更好地控制食量， 達到減肥的效果。 下面小編推薦五款糙米減肥粥讓你健康排毒輕鬆享瘦。
糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果， 內保護皮層(果皮、種皮、珠心層)完好的稻米籽粒， 由於內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗， 質地緊密， 煮起來也比較費時， 但其瘦身效果顯著。 下面小編帶大家一起看看吧!
與普通精緻白米相比， 糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富， 被視為是一種綠色的健康食品。
吃糙米可以減肥嗎?
糙米不僅有著豐富的維他命、礦物質、膳食纖維， 還能增加人的飽腹感， 從而更好地控制食量， 達到減肥的效果。 下面就一起來看看小編推薦的五款糙米減肥粥， 讓你健康排毒輕鬆享瘦。
糙米比起白米來含有更多豐富的維他命、礦物質和膳食纖維， 血糖指數也比白米低得多， 也更具飽腹感， 有利於控制食量， 從而幫助減肥。 其中所含的豐富的維生素B和維生素E， 能夠促進血液迴圈， 提高身體的免疫力， 特別適合打算長期減肥的MM。
櫻花蝦糙米粥
材料：糙米180克、櫻花蝦100克。
芹菜60克、鹽1小匙、醬油1小匙。
做法：1.糙米、櫻花蝦洗淨、芹菜洗淨、切末。
2.鍋中倒入3杯水煮開，
加入糙米及櫻花蝦用小火煮至軟爛，
再加入鹽煮勻，
撒芹菜、淋香油即可。
地瓜糙米粥
材料：地瓜60克，
糙米2杯，
水1500c.c.。
做法：1.將地瓜切細絲，
備用。
2.糙米與好水裝於鍋中， 以小火燉煮30分鐘， 再加入地瓜續煮20分鐘即可。
糙米排骨湯
做法：1.糙米淘淨，
泡兩至三小時;
2.排骨洗淨斬件，
汆水後撈起沖淨;
3.紅棗洗淨，
拍扁去核;
4.煮沸清水，
放入所有材料，
武火煮20分鐘，
轉小火煲一個半小時，
即可下鹽調味食用。
薏仁糙米粥
材料：薏仁100克，
糙米100克。
做法：將薏仁和糙米一起放入鍋中，
水分則依個人喜愛的濃稠度增減，
熬煮成粥。
荷葉灰方
配方：荷葉適量
制法：燒存性，
研末，
每服6g，
米飲調下，
日3服。
功效：瘦身， 適於肥胖人。 此方為明太祖朱元璋御醫戴思恭所創。 荷葉具有清暑利濕之功， 戴思恭認為“荷葉服之令。