蘋果是人們日常生活裡面比較常見的一種水果， 蘋果的營養價值很豐富， 經常食用對我們的身體健康有一定的好處。 那麼你知道吃蘋果能減肥嗎？吃蘋果減肥有效嗎？怎麼吃蘋果能減肥呢？今天小編就來告訴你吃蘋果是否能夠減肥， 一起來看看吧。
吃蘋果能減肥嗎
患肥胖症的人基本上是由於熱量過剩所致， 因此減肥一方面是減少攝人體內的熱量， 消耗體內積蓄的能量， 即脂肪；另一方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩， 即脂肪組織再生。
當前人們的生活水準普遍得到提高， 物質生活比較豐富， 一些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納。
而蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等， 既基本上可以滿足人體的必需， 又容易消化吸收， 更主要的是其味美可口， 容易被人們所認可。
蘋果屬薔薇科植物，
吃蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。 恢復其本來的機能， 使機能得以正常工作。
吃蘋果減肥使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 自然而然， 人就得到了減肥。
因此， 吃蘋果是能夠減肥的。
蘋果能減肥的理由
1、因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 當以保持健康減肥並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 淨化血液。 它能把體內的淤血（老舊殘汙血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出， 身體也變得更健康。
3、使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮，
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力和免疫力， 同時促進神經和內分泌功能， 有助美容養顏。 蘋果含有獨特的果酸， 可以加速代謝， 減少體內脂肪。
蘋果減肥的方法
方法一：三日蘋果減肥法
這個方法不需要另外準備食材， 只需要蘋果就行了， 也不需要準備食譜， 在三天裡每一餐都只食用蘋果， 平時餓的時候也是食用蘋果， 也就是說蘋果是你在這三天中唯一的食物， 在使用這個方法的時候要注意下面幾點：
1、最好選擇紅蘋果，能減少對腸胃的刺激。
2、因為在三天中蘋果是主食，所以一定要選擇新鮮的蘋果，避免對身體造成更大的傷害，食用前要洗乾淨。
3、感到口渴的時候應該喝白開水，儘量不要飲用其它含有糖分的飲料，有刺激性的飲品也要杜絕。
小編點評：三日蘋果減肥法，減肥快速見效，操作簡單方便，但要注意的是，蘋果的高含糖量帶來高熱量，三天內只吃蘋果，會產生過多熱量，多餘的熱量會向脂肪轉化，採用這種減肥方法容易反彈。所以，最好不要長久採用這種方法，三天快速減重，就把它當做一個好的減肥開始吧！
方法二：蘋果牛奶減肥法
這個方法和三天蘋果減肥法相似，只是主要食材和時間有較大的不同，這個減肥方法的食物是蘋果和牛奶，執行時間需要一個星期，不過真正起效果的是兩天。具體做法是：首先在減肥前5天內正常飲食，到了第六天就開始只食用蘋果，除了蘋果的其它食物都是不可以吃的。蘋果是第六天的主食，進食時間不需要有特別的變化，跟平常一樣即可。到了第七天，也就是實行這個方法的最後一天，準備一千克左右分量的牛奶，在一天中分時段飲用，牛奶是這一天的主食。
小編點評：蘋果牛奶減肥法具有脫水作用，短期內能有效減低體重，而且這個方法成本操作簡單，實行起來每次只需要兩天，對於減肥的MM來說，應該是非常容易度過的。
但是，雖然蘋果和牛奶本身就具有一定的營養價值，用它們完全代替主食，還是不太安全的，它們不能提供其他人體需要的礦物質、維生素等，會影響身體健康，減肥後反彈也是挺明顯的哦！
方法三：蘋果汁減肥法
具體做法：取一個蘋果，用清水洗乾淨，然後把它放進果汁機內榨汁，將汁水倒入杯中，再加入1小匙綠茶粉，攪拌均勻後就完成啦。製成的蘋果汁可以天天都飲用，建議不要濾渣，這樣可以提高功效哦。
綠茶蘋果汁的最好飲用時間是飯前15-20分鐘，這個時間飲用蘋果汁能夠讓飽足的訊息有足夠的時間傳送到大腦，到開始用餐的時候食欲自然就會下降，可以幫助減少攝入約240卡熱量哦。
總結：通過小編上文的介紹，你知道吃蘋果能減肥了嗎？蘋果減肥的原理你瞭解了嗎？在日常生活中應該怎麼吃蘋果減肥最快你清楚了嗎？吃蘋果好處多多，那些一直想要減肥的朋友們不妨試試吃蘋果來減肥吧，效果很不錯哦。
1、最好選擇紅蘋果，能減少對腸胃的刺激。
2、因為在三天中蘋果是主食，所以一定要選擇新鮮的蘋果，避免對身體造成更大的傷害，食用前要洗乾淨。
3、感到口渴的時候應該喝白開水，儘量不要飲用其它含有糖分的飲料，有刺激性的飲品也要杜絕。
小編點評：三日蘋果減肥法，減肥快速見效，操作簡單方便，但要注意的是，蘋果的高含糖量帶來高熱量，三天內只吃蘋果，會產生過多熱量，多餘的熱量會向脂肪轉化，採用這種減肥方法容易反彈。所以，最好不要長久採用這種方法，三天快速減重，就把它當做一個好的減肥開始吧！
方法二：蘋果牛奶減肥法
這個方法和三天蘋果減肥法相似，只是主要食材和時間有較大的不同，這個減肥方法的食物是蘋果和牛奶，執行時間需要一個星期，不過真正起效果的是兩天。具體做法是：首先在減肥前5天內正常飲食，到了第六天就開始只食用蘋果，除了蘋果的其它食物都是不可以吃的。蘋果是第六天的主食，進食時間不需要有特別的變化，跟平常一樣即可。到了第七天，也就是實行這個方法的最後一天，準備一千克左右分量的牛奶，在一天中分時段飲用，牛奶是這一天的主食。
小編點評：蘋果牛奶減肥法具有脫水作用，短期內能有效減低體重，而且這個方法成本操作簡單，實行起來每次只需要兩天，對於減肥的MM來說，應該是非常容易度過的。
但是，雖然蘋果和牛奶本身就具有一定的營養價值，用它們完全代替主食，還是不太安全的，它們不能提供其他人體需要的礦物質、維生素等，會影響身體健康，減肥後反彈也是挺明顯的哦！
方法三：蘋果汁減肥法
具體做法：取一個蘋果，用清水洗乾淨，然後把它放進果汁機內榨汁，將汁水倒入杯中，再加入1小匙綠茶粉，攪拌均勻後就完成啦。製成的蘋果汁可以天天都飲用，建議不要濾渣，這樣可以提高功效哦。
綠茶蘋果汁的最好飲用時間是飯前15-20分鐘，這個時間飲用蘋果汁能夠讓飽足的訊息有足夠的時間傳送到大腦，到開始用餐的時候食欲自然就會下降，可以幫助減少攝入約240卡熱量哦。
總結：通過小編上文的介紹，你知道吃蘋果能減肥了嗎？蘋果減肥的原理你瞭解了嗎？在日常生活中應該怎麼吃蘋果減肥最快你清楚了嗎？吃蘋果好處多多，那些一直想要減肥的朋友們不妨試試吃蘋果來減肥吧，效果很不錯哦。