白髮一直冒，吃這4大天然養發食物改善吧

中醫認為，白頭主要是由於肝腎不足、氣血虧損所致，有“發為血之餘”，“腎主骨，其華在發”，主張多吃養血補腎的食品以烏髮潤發。

 張多吃養血補腎的食品以烏髮潤發。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛、羊、豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補充人體的色素，對頭髮色澤的保健有益。

因此跟大家分享下，5 種日常容易接觸到的天然食物，只要適量且持續的攝取，不僅能幫助減少頭髮相關問題，還能刺激毛囊腺幫助生髮，並維持發色的飽滿度，現在就來看看有哪些食物上榜了吧！

【烏骨雞】用黑色素養出烏黑秀髮

烏骨雞除了內含比一般雞肉要高的蛋白質，其他營養素如維生素A、礦物質磷、鉀、鈉、鋅、硒，以及烏骨雞專有的黑色素，都是讓烏骨雞比一般肉雞更適合作為護髮的天然食物。

【黑豆】促進毛髮生成的蛋白質

黑豆是大豆家族的其中一員，而它深色的外皮，主要是由天然的蔬果色素–花青素所構成，是植物性蛋白質的優良來源。而蛋白質之所以對頭髮重要，是因為蛋白質食物在經過消化後，會分解成不同的胺基酸。等進入血液後，再由發根的毛囊吸收並合成角質蛋白，經過角質化後，就能長成我們的毛髮。

而黑豆裡的植物性蛋白質氨基酸組成和動物蛋白極其相似，離氨酸的含量也與人體所需的比例接近，因此容易被人體消化和吸收，成為真正能幫助刺激頭髮細胞生長的營養素。

【黑芝麻】活化發囊細胞的B群

飲食中攝取足夠的維生素B群，是維護新陳代謝能力的關鍵。黑芝麻最大的特色，是它理想的脂肪酸比例，因此對於人體中的膽固醇和血脂肪調節有相當大的助益。

而黑芝麻裡的主要元素，更是人體不可缺少的必需脂肪酸，如果沒有攝取足夠，便容易讓發色失去光澤。

【海帶】提高新陳代謝的碘元素

海帶裡頭的其他礦物質如鈣、硫、鐵和維生素B也都是滋養頭髮生長少不了的優良營養素。

所以適量將海帶納入日常飲食，如海帶湯、涼拌海帶牙、豆腐炒海帶，就能幫助頭髮展現最健康的光澤羅！

配方食療方法如下：

黑芝麻粉、何首烏粉各150克。將藥墨粉加糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗。本方半年後可使白髮轉灰，灰發轉黑。

黑芝麻10克，何首烏、核桃仁各3克。將3味藥在鐵鍋內炒熟後吞服，上述量為1劑，每天服1劑，連服3個月

生地、何首烏各5克。將藥以開水沖泡，每日代茶飲，連服數月。

頭髮變白的因素是遺傳和衰老。憂慮、悲哀、精神受到刺激和一些疾病因素，會使黑色素的形成發生困難。

還有一種情況是:黑色素已經形成，但無法運輸到頭髮根部，使頭髮中所含的黑色素減少，這樣烏黑的頭髮就會一天天白起來。

所以患者朋友們在治療白髮時，一定要先瞭解自己是由於什麼原因造成的白髮，是遺傳因素，還是由於後天因素影響的，還是精神因素等。在選擇治療方法方面，也一定要根據自己的病情，選擇適合的治療方法。

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