香菜的營養價值有哪些

香菜不只是調味品，一般我們在家做菜、做湯時都會放一點兒香菜進去調味兒。但好些人接受不了香菜的味道，就像很多人接受不了榴槤一樣。其實你可能不知道，吃點香菜可好處可是特別多呢！

香菜的營養價值

1、維生素C

香菜中豐富的維生素C和鉀等物質具有降血脂，擴張血管，增加冠脈血流量，降低血壓和膽固醇，軟化血管等作用，對預防動脈粥樣硬化和其他心腦血管疾病有一定效果。

香菜中含的維生素c的量比普通蔬菜高得多，一般人食用7～10克香菜葉就能滿足人體對維生素c的需求量。

2、胡蘿蔔素

香菜含有大量的胡蘿蔔素，它能夠有效保護眼、呼吸道、泌尿道及胃腸道黏膜，防止細菌和病毒的感染，從而提高人體的免疫能力。香菜中所含的胡蘿蔔素要比番茄、菜豆、黃瓜等高出10倍多。

3、揮發油

香菜中含有甘露糖醇、芳樟醇等多種揮發油物質，可以增加唾液分泌，加快腸胃蠕動，促進食欲。同時，在某些菜肴中加些香菜，還能起到祛腥膻、增味道的獨特效果。

4、維生素A

香菜中含有的維生素A和維生素C可以調節視網膜感光物質合成，緩解眼疲勞，預防乾眼病和夜盲症的發生。

5、煙酸

香菜中含有煙酸，能夠抗糙皮病，擴張血管，促進血液迴圈，降血壓。

香菜怎麼吃？

一、清蒸香菜丸子

主料：豬肉 (150g)、香菜 (100g)

輔料：水澱粉 (10g)

做法：

1、豬肉切塊放料理機中打成肉餡，放入薑末，鹽

2、加水澱粉攪拌均勻

3、順一個方向攪拌到肉餡上勁兒

4、香菜切碎放入肉餡中，攪拌均勻

5、把香菜餡用手擠成丸子放入容器中

6、全部做好後放入薑絲和胡椒粉

7、香菜根洗淨放入（不要扔掉哦，入湯後很提味的）

8、然後沿容器邊緣加入水，大火上籠蒸10分鐘

9、蒸好後撒上香蔥，淋上少許香油即可上桌。

二、花生米拌香菜

主料：香菜 (150克)、花生米 (80克)

輔料：生抽 (適量)、大蒜 (2瓣)、調和油 (半碗)、鹽 (適量)、辣椒油 (半勺)、涼拌醋 (1湯匙)

做法：

1、花生米用水漂洗淨瀝幹水，倒入熱好的鍋裡翻炒到無水。

2、倒入調和油開始慢慢炸，待顏色有點微黃就可以撈起。

3、在炸花生米的時候，把香菜洗淨切好、大蒜切碎備用。

4、瀝幹油再趁熱倒入鹽拌勻。

5、放入大蒜攪拌一下，趁熱有蒜香入味哦。

6、倒入涼拌醋。倒入生抽。倒入辣椒油攪拌入味。

7、再放入香菜稍微拌一下就可以上桌了。

三、香菜拌皮蛋

主料：皮蛋 (兩個)、香菜 (15克)

做法：

1、皮蛋洗淨剝皮後每蛋切成8瓣。

2、香菜洗淨切長段，蒜去皮剁成蒜茸。

3、取一小碗，放入鹽、醬油、油辣子、醋、味精調成味汁。

4、取一盤子，盤底鋪上香菜，把皮蛋碼在香菜上面。

5、把蒜茸撒在皮蛋上。

6、把調好的味汁澆在上面即可食用。

四、香菜炒竹筍

主料：竹筍 (110g)

輔料：香菜 (適量)

做法：

1、竹筍清水泡發

2、撈出控水，把較大的竹筍再切小點

3、香菜切段

4、炒鍋倒油蔥花熗鍋後倒入竹筍，翻炒均勻

5、加適量生抽、鹽提味，加入香菜段，翻炒均勻即可

五、香菜雞蛋軟餅

主料：麵粉 (適量)、雞蛋 (適量)、香菜 (適量)、油 (適量)、水 (適量)

做法：

1、將雞蛋、麵粉、水放一碗內，香菜切細碎

2、把粉漿材料加入調味料與香菜碎，調勻成稀糊狀

3、平鍋內擦少許油燒熟

4、將調好的雞蛋麵粉糊放入晃開

5、攤成軟餅，烙透至帶金黃色，上碟即可食用

注意：

慢性腎臟病患者少吃或者不吃：香菜屬於發物，這類刺激性物質會引起皮膚毛細血管擴張、血流加速，炎症病灶刺激擴散，導致腎病加重或復發。

容易患感冒的人，應避免或減少食用香菜：因為這類人常存在氣虛，吃香菜會導致感冒更加頻繁。

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