女性補氣血的食療方法有哪些
"氣"、"血"、"精"是我們健康的根本，它們充盈，則人健康、長壽;它們虧虛，則人會經常出現所謂亞健康的症狀，甚至疾病纏身，過早衰老。書中描述了氣、血、精三種能量在人體中的作用和意義、三者的關係、這三種能量虧虛時人體的生理表現，以及彌補這三種能量的方法，希望能為讀者打開一扇通往健康的大門。
觀察人的精神，面貌，舌頭，耳朵，大便，小便，頭髮，指甲，牙齦等等細微之處，可以快速瞭解身體的狀態。
中醫認為氣、血和精是人體的能量源。充盈的氣、血和精神使人精神旺盛、體力充沛、才思敏捷、體態勻稱;而當這三種能量虧虛時，人體會出現各種"亞健康"症狀，如心悸、失眠、健忘、皮疹、手腳冰涼、月經不調、乏力、氣短、暖氣、食欲不振、消化不良、脫髮、不停矢氣、便秘等。彌補這三種能量的方法是《補氣血(中醫養生智慧)》的精華，它幫助您內外兼修，標本兼治。
根據中醫理論，分辨是哪些臟腑器官出了問題，許多身體的不適都可以通過進補，按摩，改變生活方式，改變飲食結構等方法得到緩解或解決。
編輯推薦
太實用了,老中醫送你16個補養氣血簡單方法
補氣血有絕招 中醫養生讓女人更美麗
補氣血的中藥?黃芪當歸搭配可益氣補血
調理方法
身體出現氣血不足的情況，會出現臉色變差，身體狀況糟糕的狀態，對容貌和正常的工作和學習都造成了很大的負面影響。氣血不足如何調理？下面給大家介紹4個小妙招：
1.飲食調養
重點在於養氣補血和促進身體排毒，補血方面，可以多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。而在排毒方面，可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。
2.中藥調養
可以服用一些藥食同源的、有補血效果的中藥，如當歸、桂元、紅花、桑椹子、桃仁、黨參、黃精、何首烏、枸杞子、山藥等，也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等組方為椹元茶做茶泡飲效果更佳。
3.運動調養
充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，並促進體內的新陳代謝，同時也能讓體魄更強壯。最重要的是要養成運動的習慣，體魄不甚強壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運動。
4.日常調養
儘量養成良好的作息習慣，保持充足的睡眠，另外煙酒對人體損害較大，氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒煙酒。
補氣血誤區
1.多吃豬肝補血
豬肝是豬體內最大的解毒器官，各種有毒代謝產物與飼料中的某些有毒物質，都會留在豬肝內，並經它解毒後進入腎臟，再通過小便排出體外。豬肝中含有毒素的血液是分散存於數以萬計的豬肝竇中的，豬肝有營養也有大量毒素，補血效果微弱，不宜多吃。
2.吃大量含鐵元素的食物
不少人進補的時候講究多多益善，認為吃含鐵元素的食物越多效果也好。但實際上補鐵應該循序而補，遵循“小量、長期”的原則，一旦一次過量的攝入鐵，就會造成鐵中毒，輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。
3.多吃紅棗補血
紅棗歷來被認為是補血聖品，但雖然新鮮大棗含鐵元素多，但大棗中的鐵吸收率極低，不能被人體很好地利用。即便紅棗富含能説明鐵元素吸收的維生素C，由於紅棗常常不多吃，效果也十分有限。
4.只吃菠菜補血
雖然菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜，但還是比不上肉類。肉是鐵的更好來源。牛肉、雞肉內含有的鐵元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。
5.補血只看重鐵元素
缺鐵性貧血是最常見的貧血種類，但但是僅僅靠鐵劑，停藥後就很容易就會復發。如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，通過均衡飲食可以從根源上預防貧血復發。
中醫認為，藥有個性之特長，方有合群之妙用，專家根據複雜多變的病情變化，針對病變的各個環節，將黃芪通過不同的配伍，擴大治療範圍，提高療效。
黃芪、當歸配伍：如黃芪配當歸，益氣而生血，加強了補血的作用，適用于晚期腫瘤患者血虛體弱，面色黃白之症。黃芪配茯苓，益氣而利水，加強利水消腫的作用，適用於消化道腫瘤及膀胱腫瘤症見脾虛氣弱，水濕內停，小便不利，面浮足腫，胸水腹水等。
補散配伍：如黃芪配防風，固表祛風。黃芪得防風可無戀邪之弊，防風得黃芪可不致發散太過，補中寓散，散中寓固，適用於各種腫瘤見衛氣不固，汗出、自汗之症。
通升配伍：如黃芪配枳殼，升陽益氣輔以理氣通降，可用於腸道惡性腫瘤氣虛下陷，肛門墜脹，便秘等。
此外，以黃芪為主藥組成的益氣扶正之方，可配合放射療法、化學療法，以減輕病人的反應，增強病人的體質，提高對放療、化療的耐受性，從而增強其效用。藥理實驗也證明，黃芪能促進小白鼠周圍血中的白細胞增加，能對抗化學物質、放射線和其他原因而引起的人類白細胞減少。
編輯推薦
太實用了,老中醫送你16個補養氣血簡單方法
補氣血有絕招 中醫養生讓女人更美麗
補氣血的中藥?黃芪當歸搭配可益氣補血