人體夏天藏的肺“毒”，秋天這樣排

夏天的時候，驕陽似火，天氣炎熱，中醫認為“熱生濕”，濕熱之邪作為“毒素”在體內潛藏下來，逐漸增多!

而秋季主“收”，萬物趨向於以收藏為用，"毒素"也容易在體內蓄積，如果不能得到很好的排泄，就會堆積在體內，導致各種疾病。

所以，秋天養生的一項重要內容就是："排毒"！怎麼排，要靠“清”！

清肺

肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，肺在秋天最易傷，但同時也是清肺的好時機。

1、深呼吸

長期堅持深呼吸，吸入更多的新鮮空氣，排出肺內殘氣及其他代謝產物，能夠令肺部的彈性恢復，同時肺活量也會大大的增加，不僅能夠起到預防、緩解呼吸道系統疾病的作用，還可以有效地令身體恢復健康。

吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進行2~3次。

2、主動咳嗽

當然是在不生病的情況下。咳嗽時，通過振動肺部，使停留在肺泡上的髒東西脫離，這些髒東西與人體的體液結合成痰，排出體外。能達到洗肺的最佳效果，保持肺臟的清潔。 

具體的方法是晨起、午休或臨睡前，在空氣清新處做深吸運動，深吸氣時緩慢抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再下垂雙臂。反復10~12遍，可儘量將呼吸道內的分泌物排出。

3、擴擴胸

平時注意呼吸系統的鍛煉，可用腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動呼吸,能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情恢復，還可保持肺細胞與支氣管的彈性。

4、吃點白

平時痰多、大便乾燥的人可儘量多吃些白蘿蔔，因為大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，而蘿蔔能助大腸排泄宿便。

蘿蔔湯就不錯，吃的時候再撒上一點香菜，清肺化痰、潤腸通便的作用會更好。

白色入肺，對滋養肺部有益，秋天就該多吃一些白色食物。

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