痛經預防的系統方法有哪些

痛經預防的系統方法有哪些

1、心態

痛經患者應該對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識， 消除恐懼及緊張心理， 可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度。 所以， 在經期來臨時， 要以正確的心態去面對， 這樣能有效幫助痛經的預防。

2、飲食調理

痛經患者在經期要注意飲食調理， 經前和經期忌食生冷寒涼之品， 以免寒凝血瘀而痛經加重。 月經量多者， 不宜食用辛辣香燥之物， 以免熱迫血行， 出血更甚。 這也是痛經的預防要點之一。 還要注意別濫用藥。

3、保暖

在經期應注意保暖， 忌寒、涼、生、冷刺激，

4、禁煙酒

這點非常重要， 在經期來臨時， 身體抵抗力會隨之下降， 而煙酒中的尼古丁和酒精會對內部器官造成刺激， 繼而導致了痛經情況的出現。 所以， 在經期來臨時禁煙酒很重要。