隨著現在職場競爭的加劇， 很多人都處於一種精神壓力大， 飲食不規律的狀態， 從而讓便秘侵襲了大家的健康， 為了讓大家的腸胃蠕動能夠回歸正常， 從而緩解便秘的症狀， 我們來看看便秘的治療方式都有哪些呢?
一般治療：
飲食：
1、多吃粗纖維食物， 對於可活動的病人， 建議纖維素補充量為10g/d， 但具體有效劑量因人而異。 新鮮蔬菜、水果、豆類、粗糧、馬鈴薯、肉類中以牛肉， 尤其是紅牛肉含有較多肌纖維， 潤腸通便作用食物如香蕉、牛奶、蜂蜜、芝麻、核桃。
2、多飲水， 晨起空肚飲溫水， 或淡鹽開水， 或蜂蜜水1杯， 均可促進腸道蠕動，
3、少飲烈酒、濃茶、咖啡
4、少吃辛辣刺激性食物
運動：
應強調步行， 步行時的抬腿動作直接或間接地影響骨盆恥骨聯合肌及肛門括約肌的能力， 每天能步行或慢跑10～30 min， 對預防便秘很有效果。
正常排便的恢復：
正常排便行為是指排便好習慣， 大多便秘患者有排便習慣的改變， 因此恢復正常的排便行為很重要。 餐後0.5或1 h上廁， 此時胃結腸反射最為活躍， 以此作為條件反射的信號， 訓練排便， 從而建立良好的排便習慣和規律。
藥物治療：
1、通便藥：
通便藥根據不同的作用機制科分為：容積性通便藥、滲透性瀉藥、 刺激性瀉藥、潤滑性通便藥、促腸動力藥， 但上述各種機制的通便藥物都具有一定的副作用， 合適的選擇對患者十分重要，
以上文章為大家介紹的就是在日常生活中對抗便秘的一些方式， 大家應該都看明白了吧， 專家還要補充， 便秘是一種非常容易復發的疾病， 因此只有長期堅持的調整好飲食和作息習慣， 才能真正的遠離便秘!
