冬天孕婦吃什麼水果好？孕期吃水果的誤區

冬天孕婦吃什麼水果好呢？雖然是在冬天， 市場上也會有各種各樣的水果， 那麼， 准媽媽適合在冬天吃哪些水果呢？孕婦在選擇水果時要精細， 不能以個人喜好而定哦。 下面就來看看在冬天准媽媽吃什麼水果好， 以及孕婦吃水果的誤區吧。

冬天孕婦吃什麼水果好

吃柑橘、獼猴桃等， 這類水果富含維生素C， 有利於鐵的吸收。 特別是獼猴桃， 維生素含量又高又豐富。 橘子孕婦不要多吃， 否則易上火。

多吃黃色的水果， 比如芒果、桃子等， 它們都含有大量的胡蘿蔔素， 能補充孕婦每天的需要。

多吃柳丁、香蕉等富含葉酸的水果，

孕婦經常補充葉酸， 可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒齶裂（兔唇）等先天性畸形。

每天堅持吃一個蘋果。 蘋果含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等。 既能補充孕婦每天的營養需要， 還能治療孕婦便秘。

適當吃梨， 可以熬成梨水喝， 幫助孕婦潤肺止咳。

接下來， 再來看看孕婦吃水果的誤區有哪些吧。

孕婦吃水果的誤區

瓜果好消化， 營養高， 吃得越多越好。 瓜果總體上說性寒， 有礙腸胃。 孕婦本身的消化系統較為敏感， 一次食入過多， 寒涼過度， 會加重腸胃負擔。 如果正餐過後， 還大量食用含糖量較高的水果， 很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂， 進而引發妊娠糖尿病， 准媽媽應該儘量少吃含糖高的水果，

如獼猴桃、西瓜、香蕉等， 更不能把水果當作正餐來食用。 一般情況下， 准媽咪每日食用100克蘋果、梨、西瓜、番茄之類水果就可以了， 最多每天不要超過半公斤。

孕期多吃水果寶寶皮膚好。 傳統觀點說准媽媽多吃水果， 可以讓寶寶皮膚變白， 而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等， 則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。 實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。 寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定， 與懷孕期的飲食關係不大。 但不可否認， 准媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。

水果可以代替蔬菜。 准媽媽們注意了， 水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜噢。

雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素， 但是兩者還是有本質區別的。 例如， 蘋果只含有細纖維素， 而芹菜富含粗纖維素， 它們的營養及藥用價值各異， 不可以相互替代。 有的水果中糖分含量很高， 多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。

由此看來， 水果雖然富含各種維生素， 准媽媽也要科學食用哦。