現代社會， 幾乎每個人都面臨著生存的壓力， 而這些壓力嚴重威脅到了我們的睡眠， 而長期的失眠對人們的身體造成了嚴重的危害， 很多人都渴望靠飲食來緩解他們的失眠症狀， 下面就教大家如何利用飲食來緩解失眠， 一起來看一下。
??1、花旗參燉竹絲雞
將竹絲雞150G去毛、去內臟， 洗淨飛水切塊， 花旗參3G洗淨蒸軟切片， 與洗淨的浮小麥10G、石斛3G、薑片放入燉盅內， 加清水300ML， 武火隔水燉2小時即成。
? 花旗參味甘微苦性涼， 具益氣養血， 滋陰清虛熱的作用;浮小麥味甘， 性涼， 歸心經;能益氣陰， 養心除熱。 石斛味甘性平，
2、小麥安神飲
把小麥、百合各25克、蓮子15克、大棗2個、甘草6克分別洗淨， 用冷水浸泡半小時， 倒入鍋內， 加水至750毫升， 用大火燒開後， 小火煮30分鐘。 濾汁， 連燉兩次， 混合， 隨時皆可飲用。
? 小麥甘涼， 養肝補心， 除煩清熱;甘草甘平， 補養心氣， 和中緩急;大棗甘溫質潤， 益氣和中， 潤燥緩急。 三藥合用， 甘潤平補， 養心調肝， 養心安神， 和中緩急? 之功。 加百合滋養心陰， 蓮子養心益腎。 此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。 可治心煩易燥、失眠多夢、神志不寧、心悸氣短、多汗等症，
3、麥冬蓮子粥
將百合15G、蓮子肉15G及粳米洗淨後放入鍋內， 加1000ML清水煮至米開及蓮子熟爛， 加適量鹽調味即可食用。
百合味甘， 微寒， 歸肺、心經;能養陰潤肺止咳， 清心安神。 蓮子味甘、澀， 性平;歸脾、腎、心經;有益腎補脾養心之效。 加粳米熬煮成粥， 具有養心、益氣、健脾胃的作用。 適用心煩易燥、失眠多夢者， 外感及濕熱者不宜服用。
以上就是為大家介紹的三款可以緩解失眠的美食， 做法非常的簡單， 廣大有失眠症狀的朋友， 可以根據個人喜好選擇一款堅持飲食， 讓您在享受美食的同時， 還能安神補腦， 遠離失眠多夢和心悸氣短的困擾。
