亞健康如何調理 教你如何根據症狀來安排飲食

在當今社會, 亞健康的問題在很多人的身上都有發生, 而導致亞健康出現的因素卻有很多種, 因此, 對於亞健康人士來說, 其是需要儘快的採取措施進行調理的, 而根據症狀來安排飲食這種食物調理法, 就最為有效。

亞健康即指非病非健康狀態, 這是一類次等健康狀態(亞即次等之意), 是界乎健康與疾病之間的狀態, 故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“遊移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。

亞健康表現之心病不安, 驚悸少眠:多吃含鈣、磷的食物。 含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括優酪乳)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類。

亞健康表現之倦怠無力:吃堅果, 就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子, 香榧更好。 它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

亞健康表現之心理壓力過大:盡可能多攝取含維生素C的食物, 如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

亞健康表現之脾氣不好:吃牛奶、優酪乳、乳酪等乳製品以及小魚乾等, 都含有極其豐富的鈣質, 有助於消除火氣;吃芫荽, 能消除內火。

亞健康表現之神經敏感:適吃蒸魚, 但要加點綠葉蔬菜。 吃前先躺下休息一會, 鬆弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒, 幫助腸胃蠕動。

亞健康表現之頭脹頭疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果, 因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

亞健康表現之眼睛疲勞:可在午餐時食用鰻魚, 因為鰻魚含有豐富的維生素A。 另外, 吃韭菜炒豬肝也有效。

亞健康表現之記憶不好, 丟三落四:應補充維生素C及維生素A, 增加飲食中的蔬菜、水果的數量, 少吃肉類等酸性食物。 富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的,

綠色和紅色都行)、竹筍、胡蘿蔔、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等, 綠茶中也含有維生素A, 每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處。

一般來講, 脾氣不好、記憶力下降、眼睛疲勞、神經敏感和失眠等症狀, 都是人們的身體在亞健康狀態下會有的表現, 因此, 在發現自身有類似于亞健康的症狀時, 大家就可以根據症狀表現來選擇不同的食物進行調理。

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