1、多喝白開水。 白開水對人體的新陳代謝具有非常好的生理活性作用， 它可以很容易地透過細胞膜而被身體吸收， 使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強， 從而有效提高人體的抗病能力。
2、常喝茶葉。 茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質， 能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒， 因此可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
3、多吃海鮮。 海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等， 經常食用能促進免疫功能。 4、喝點紅酒。 大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用， 但紅酒恰恰相反， 因為它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，
5、適當吃動物肝臟。 動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅， 以及維生素B6、維生素B12等， 這些物質有助於促進免疫功能。
6、適當補充鐵質。 鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益， 每天不能超過45毫克。
7、補充鋅元素。 鋅是人體內很多重要酶的構成成分， 對生命活動有催化作用， 可以促進身體的生長發育與機體組織再生， 並説明機體提高自身免疫力， 參與維生素A的代謝。
健康小提示
適當吃大蒜和洋蔥也有助於增強免疫力。 首先， 大蒜具有殺菌殺毒功能， 尤其是生菇， 具有抗病毒和提高機體免疫力的作用。 洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物， 可以有效抵抗病毒和細菌。