你可知道， 夏天是一年四季中最容易染上濕氣的季節， 如果不好好防“濕”， 人體就會容易濕氣重造成身體浮腫， 大便粘滯等問題。 因此， 夏季防“濕”是關鍵。 如何在夏季謹防濕氣入體呢？
祛濕法一：少鹽， 幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入， 很多口重的人都不苗條。 許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料， 這種提示是沒錯的。
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人， 對很少出汗的白領們來說則未必合適。 因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出， 當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，
祛濕法二：排水減重， 從健脾開始
脾虛的人往往更容易濕氣大， 體重也會比其他人更重。 中醫認為脾有“運化水濕”的功能， 脾胃受損後， 不能正常地“運化”而使“水濕內停”。 體內濕邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉， 晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。
夏季到來， 如果冰淇淋、冷飲吃太多， 會加重脾虛的問題， 讓體重的困擾更深。 專家提醒， 除了常吃山藥紅棗等健脾食物， 酷愛霜淇淋的你更要管住自己的嘴巴。 即使吃也最好在中午前後吃，
此外， 對付體濕， 可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。 比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可以健脾除濕、增強腎功能。
祛濕法三：午後一杯茶， 排水又減壓
有些藝人用利尿劑來達到瘦身減重的目的， 這是危險的不擇手段。 我們的生活中， 茶其實就是最自然的利尿劑。
祛濕法四：勤運動， 加快濕氣的代謝
運動可以紓解壓力， 活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。 現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調室內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動， 有助活化氣血循環， 增強水分代謝。
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