夏天孕婦吃什麼水果好？夏天孕婦吃水果不宜多

夏天孕婦吃什麼水果好？夏天是水果種類最多的季節， 雖然水果富含准媽媽和胎兒所需的營養元素， 但是也不宜過多食用。 這是為什麼呢？下麵小編就來為你解答。

一、夏天孕婦吃什麼水果最好

1、蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 許多孕婦怕胖， 多吃蘋果則可防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃， 無論便秘或拉肚子都能改善， 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。 門診中常見懷孕婦女氣色不好， 多與貧血有關， 吃蘋果可加以改善，

所以蘋果又兼具美容效果。 蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐， 對食欲差、噁心都有不錯的緩解效果。

2、櫻桃：所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 而且它還含有胡蘿蔔素（比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍）、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分， 多食用可補血及幫助腸胃功能。 若孕婦食欲不佳， 更應積極吃櫻桃， 對胎兒很有幫助， 許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

3、獼猴桃：獼猴桃營養豐富， 素有“果中之王”的美譽。 愛美的准媽媽們可多吃些獼猴桃， 就不用擔心懷孕後自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。 獼猴桃中含有豐富的維生素C使你的皮膚保持白皙。

不過， 獼猴桃雖好， 但並非人人皆宜。

由於獼猴桃性寒， 故脾胃虛寒者應慎食， 經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。 食用時間以飯後1－3個小時較為合適， 不宜空腹吃。 先兆性流產現象的准媽媽千萬別吃獼猴桃。

4、葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等， 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷， 多吃葡萄可幫助改善， 更特別的是， 如果孕婦有出血現象， 葡萄還有安胎作用， 而且能幫助胎兒發育。

5、西柚：含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要， 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長， 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，

出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此， 西柚也是孕期婦女首選。

上文雖然介紹了很多水果對準媽媽和胎兒的好處， 但是孕婦吃水果要適量， 不宜過多哦。

二、夏天孕婦吃水果不宜多

雖然水果對於孕婦和胎兒來說， 是補充營養的好東西， 但吃水果不宜太多， 因為水果的糖分高， 很容易使人發胖。 過多糖分的攝入還增加了生育巨大兒的可能性， 會給順產帶來麻煩甚至不得不選擇剖腹產。 另外， 如果孕婦本來就存在肥胖以及有糖尿病家族史的話， 就更容易患上妊娠期糖尿病。

一般來說， 孕婦吃水果一天吃兩份即可滿足身體需要， 例如一個蘋果一個香蕉， 或者一個桃子一個香蕉等。 另外需要提醒的是，

夏天天氣熱， 孕婦本身火力又比較壯， 容易上火， 因此最好少吃荔枝、桂圓等容易引起上火的水果。

為了准媽媽和胎兒的健康， 夏天孕婦吃水果要適量哦。