涼風吹起， 帶走了悶熱黏膩， 但仿佛也把身上的水分一起帶走了。 有什麼方法， 讓你不再乾巴巴？
秋冬來臨， 氣候變得乾燥， 很多人的皮膚開始搔癢脫屑， 同時感到眼幹、口幹， 或者是排便不順。 在中醫看來， 這些症狀都是偏“燥”。 導致乾燥的原因分為兩大類。 外在天氣的變化會影響到人體， 稱之為“外燥”；有些人的乾燥症狀則出自於津血耗傷、不分季節， 例如由自體免疫疾病所引起， 叫做“內燥”。 不過， 只要透過正確飲食、中藥、針灸與按摩多管齊下治療， 大約一兩周就可以明顯減緩乾燥所帶來的不適。
一、補充水分、攝取植物膠質——由內到外都滋潤
最常見也困擾最多人的， 則是季節變換引起的乾燥。 秋冬氣候乾冷， 人體黏膜的修復功能較容易受損， 因此才會乾燥、粗糙、脫皮；如果是本來就有濕疹、異位性皮膚炎的人， 在秋冬更容易出現乾燥現象。
此外， 像更年期女性， 以及原本津液就不足的陰虛體質者， 較易乾燥纏身；熬夜、抽煙(煙屬於燥邪)、不愛喝水、愛吃炸烤及辣味食物、久坐、不愛運動等， 也都是引發乾燥症狀的因數。
1、食用中藥
常用中藥包括天門冬、麥門冬、玄參、沙參、懷山藥、百合、石斛、生地黃、熟地、阿膠、枸杞子、五味子等， 具潤燥、滋陰、養血、活血、化瘀、通絡的功效。
也可以視體質適量食用當歸、川芎、黨參補氣血， 氣血通暢以後， 自然可以滋潤五臟六腑。
但像是燒酒雞、羊肉爐、薑母鴨、十全大補湯、紅參等溫補的食材應該避免， 以免補過頭反而過於燥熱。
2、多吃水果少吃油炸
在日常飲食方面， 要注意時常補充水分、攝取含鐵質的水果， 例如桃子、李子、葡萄、櫻桃等， 並多吃白木耳、黑木耳、山藥、珊瑚菜、海帶等富含植物膠質的食物， 桑椹、酸梅則有助於生津止渴。
“傷陰化燥”的燥熱食物則要少吃， 例如油炸食品、胡椒、辣椒及辣味重的調味品(例如沙茶醬等)， 花生、巧克力等零食， 以及榴梿、芒果、荔枝、龍眼等熱性水果， 吃多了也會消耗體內津液， 導致燥熱。
二、針灸、按摩幫助筋絡暢通——促進津液分泌
除了中藥及食療以外， 針灸減緩乾燥症狀的效果也頗佳。 針灸療法可以讓筋絡暢通，
如果眼睛乾澀， 可熱敷或按摩眼周穴位， 例如四白、魚腰、養老、睛明、攢竹、絲竹空、太陽、承泣等；不建議長期依賴眼藥水或人工淚液， 也儘量不要熬夜或長時間盯著電腦螢幕。
治療口幹常用針灸穴位有地倉、頰車、足三裡等， 平時也不妨多按摩嘴部腺體或做叩齒動作3～5分鐘， 增加唾液的分泌。
皮膚搔癢則可針灸曲池、血海等穴道， 能夠促進皮脂腺分泌， 也別忘了擦乳液滋潤皮膚。
皮膚乾燥的人可以輕拍肢體或泡溫水來促進體內血液迴圈， 但切記水溫不可過高， 以免洗去身上油脂導致皮膚更幹。
早上起床時可用雙手搓熱背後的腎俞、命門(位於肚臍正後方)， 喚醒腎氣。 而一些簡單的動作也有助於改善乾燥體質， 例如做平甩功有助於補腎氣， 左右轉體運動可以疏肝， 並幫助體內氣、血、水的運行通暢， 非常適合晨間運動。
