你出生時母親還年輕（資料圖）
上個世紀中， 人類的平均壽命增加了30年， 這可以說是人類五千年歷史中最大的進步。 而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51％。 如何解釋這些巨變呢？健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素。
但你也許不知道， 一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣， 或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。 一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽徵兆。 另外研究者們還給出了一些有助於長壽的建議。 來看看你是否具備長壽因素吧。
1、你出生時母親還很年輕
芝加哥大學的科學家們發現， 一個出生時母親年齡小於25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。
他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子， 因此產生更健康的後代。
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你很少喝碳酸飲料（資料圖）
2、你很愛喝茶
每天喝1至2杯茶對心臟很有好處， 不過要確保茶是當天新沏的。 超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。 另外還有一些研究表明， 喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。 因此如果要往茶水中添加其他的調味品， 最好加蜂蜜或檸檬。
3、多數時候你更願意步行
一項對2， 603名男女進行的最新研究表明， 每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。
4、你很少喝碳酸飲料
波士頓大學的科學家發現， 每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。 代謝症候群是一種代謝異常聚集現象， 主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因數的不正常等等， 這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。 實驗發現， 可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝症候群的風險。 另外， 科學家們推測， 愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造甜味劑，
應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來， 改成喝茶；或者實在難忍， 在飲料中加入一些果汁。 通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙， 你就能增加6－9年的健康壽命。
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體重正常（資料圖）
5、你有一雙強健的腿
背靠牆站立， 腳慢慢往前走， 然後再退回來直到你保持一個平穩狀態， 但是背的下半部要始終緊貼著牆壁。 盡最大可能保持這種姿勢， 每天做一次， 並且每次增加幾秒鐘的時間。
6、你愛吃紫色食物
一項最新研究顯示， 紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚， 多酚能使血管保持韌性， 有助預防心臟病和老年癡呆症。 美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克·克裡科里安博士稱，
對動物的初步研究表明， 在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。 另有研究顯示， 每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能， 增加記憶力。
7、你在青少年時期， 體重保持在正常範圍內
發表在《兒科學》雜誌上的一項針對137名非裔美國人的研究， 對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查， 研究表明， 14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。 另外據美國心臟學會的資料顯示， 糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2－4倍。
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你受過高等教育（資料圖）
8、你不喜歡吃富含肉類的速食
美國癌症研究院的一項報告顯示， 每週吃紅肉超過18盎司會增加患結腸癌的風險；每天吃3。
至於為什麼紅肉不健康， 專家也不是很清楚， 但有專家推測可能是因為肉類在燒烤、煙熏、醃幹或用硝酸鹽一類的防腐劑做防腐處理的過程中產生了致癌原。
9、你曾經受過高等教育
哈佛醫學院的一項最新研究表明， 接受過12年正規教育的人， 哪怕只受過1年的高等教育， 要比受教育年限少於12年的人多活18個月。 據說， 受教育越高， 吸煙的可能性越小。 美國疾控中心的資料表明， 受過高等教育的成人中約有10％的人吸煙， 而學歷為中學或者更低的人中約有35％的人吸煙。
10、你有真心喜歡自己的朋友
美國西達克瑞斯特學院的心理學副教授邁卡·薩丁稱， 良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支持著你，會讓你身心都保持健康。有研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短4－8年。
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你的朋友都很健康（資料圖）
11、你的朋友也很健康
《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了，那麼同樣情形發生在你身上的可能性是72％。主要研究者尼古拉斯·克裡塔基博士稱，要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。
12、你喜歡接受新的挑戰
有兩項研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並且他們患老年癡呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89％。主要研究者羅伯特·威爾遜教授稱，如果你善於控制你的注意力，那麼你將能啟用你大腦中的更多智慧。設立一些個人或職業上的目標，並設定期限挑戰自己，努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那麼下次可以嘗試讀本傳記，然後第二天再回憶一下閱讀內容。
13、你喜歡自己動手整理東西
一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務只要幹一小時左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30％。
14、你是個樂天派 良好的人際關係是很好的減壓劑，而知道有人一直支持著你，會讓你身心都保持健康。有研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短4－8年。
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你的朋友都很健康（資料圖）
11、你的朋友也很健康
《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了，那麼同樣情形發生在你身上的可能性是72％。主要研究者尼古拉斯·克裡塔基博士稱，要想維持一種健康的生活方式，就應該與那些和自己有相同生活目標的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發展一個能和你長期一起散步的朋友等等。
12、你喜歡接受新的挑戰
有兩項研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，並且他們患老年癡呆症的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89％。主要研究者羅伯特·威爾遜教授稱，如果你善於控制你的注意力，那麼你將能啟用你大腦中的更多智慧。設立一些個人或職業上的目標，並設定期限挑戰自己，努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那麼下次可以嘗試讀本傳記，然後第二天再回憶一下閱讀內容。
13、你喜歡自己動手整理東西
一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務只要幹一小時左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30％。
14、你是個樂天派
