亞健康 白領亞健康的15個徵兆

亞健康, 這個詞在近年裡被我們熟知, 年輕前衛的白領們, 你是否處於過勞狀態呢?數不盡的加班、應酬、熬夜, 你脆弱的身體還能招架得住嗎?

過勞信號一:感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”

你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊, 別人看你也覺得眼睛無神, 電眼魅力不再, 這就是疲勞產生的作用。 我們的眼睛是一個很耗氣血的器官, 中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”, 使眼睛發揮“看”的功能。 看得久了, 氣血損耗, 眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

過勞信號二:咽喉痛, 聲音沙啞聽上去老了5歲

咽喉出現燒灼樣疼痛, 尤其吃東西時感覺嚴重, 不僅說話費勁, 大家還說你的聲音有點沙啞, 那麼一定是累了。 90%的咽痛起源於喉部組織的感染, 經常為病毒感染。 勞累時, 體內的細胞免疫功能低下, 血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒, 感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。

當然, 環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。

過勞信號三:頭暈頭痛總是一副小愁容

最近經常頭痛, 看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容, 如果屬於無病因的頭痛, 很可能就是疲勞。 當疲勞出現時, 精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。

大腦是神經最集中的器官, 緊張時神經會呈現興奮狀態, 需要血液、氧氣補充, 長期緊張興奮, 大腦會出現供血不足, 造成神經性頭痛。

過勞信號四:肩頸部發僵動作像機器人

感覺脖子、肩膀僵硬, 頭部維持在一個姿勢不敢活動, 像個機器人, 這說明你的頸椎嚴重過勞了。 頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構, 長期保持一個姿勢, 頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣, 造成頸椎疲勞, 放散到肩頸部, 就出現了僵硬麻木。

過勞信號五:食量大增你的外號改叫“大胃王”

這兩天突然食量增加, 特別喜歡高糖和厚味食物, 午餐必加一道甜點才能滿足。 這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物, 可能是因為此類食物能快速填飽肚子, 疲勞也會降低自控力, 更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。 而且勞累時會擾亂體內血糖水準, 導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素, 結果造成了過量飲食。

過勞信號六:記憶力下降同事都笑你“老了”

曾經, 客戶資料在你的大腦中存檔, 隨用隨取, 最近, 幹什麼都得拿著記事本——腦力下降, 最大的可能是腦疲勞。 血液是大腦的營養來源, 當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時, 大腦得不到充足的營養供應, 腦細胞將產生疲勞, 你會記不住事, 注意力不集中。

過勞信號七:一點小事也生氣人際關係有些緊張

近期你有點焦躁,為了一點小事就發脾氣,大家都不敢惹你了。不會早更了吧?別聯想過度,你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂,科學家甚至認為,疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。

過勞信號八:關節疼痛蘭花指有點僵

早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損,加上夜晚溫度低、濕氣重,早晨就會疼痛。

過勞信號九:口氣不好你說話時別人都側著臉

這兩天說話時,別人都有躲閃的表情,後來自己也發現了:口氣不太好。如果你定期洗牙,應該和牙周病無關,是最近太累了。身體勞累時,體內器官功能也會減弱,例如消化不良,食物鬱積在腸胃,此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。

過勞信號十:反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”

沏茶弄髒了新衣服,反應遲鈍;談客戶時猶豫不決,難作決定。這很不像你啊?勞累時,大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應遲鈍,運動技巧差,而且無法鑒別重要資訊和無關資訊,結果最簡單的決定被無限放大,變得猶豫不決。

過勞信號十一:心跳加快明顯感到氣短無力

你覺得心跳加快,能感到咚咚的心跳,別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺,可以促使心肌收縮力加強,心率加快。過度勞累時,神經會釋放過多的兒茶酚胺,使心搏出量增加,血壓的收縮壓增高,出現脈壓差變小,經常過度勞累,會導致心肌細胞中毒,發生過勞死。

過勞信號十二:月經不調看上去臉色不好

經期不准,同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時,神經內分泌功能會出現紊亂,尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大,引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事,但長期如此,就會造成早衰。

過勞信號十三:運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風

週末運動了一下,接下來的幾天一直腰酸腿軟,幾乎到週五才好,你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降,對運動不適應,運動後乳酸水準升高,運氧能力下降,體內新陳代謝慢,排出乳酸需要更長的時間,也進一步延長了疲勞感。

過勞信號十四:小腹微凸上月買的新裙子又緊了

BMI低於標準,但肚腩不協調的突出,典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食,那沒用,可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業女性,往往出現這種中段肥胖,最直接的肇因就是飲食不規律,早餐大多數時候被忽略,午餐是盒飯,晚餐改成宵夜,外加久坐,導致脂肪囤積在中段了。

過勞信號十五:睡醒了還困看起來沒精神

昨晚睡滿了8小時,但早晨起來還是覺得困,人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時,神經已經興奮太久,甚至出現了功能紊亂,在進入睡眠時,神經不能放鬆,依舊在混亂狀態,腦力也就不能恢復。

過勞信號七:一點小事也生氣人際關係有些緊張

近期你有點焦躁,為了一點小事就發脾氣,大家都不敢惹你了。不會早更了吧?別聯想過度,你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂,科學家甚至認為,疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。

過勞信號八:關節疼痛蘭花指有點僵

早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損,加上夜晚溫度低、濕氣重,早晨就會疼痛。

過勞信號九:口氣不好你說話時別人都側著臉

這兩天說話時,別人都有躲閃的表情,後來自己也發現了:口氣不太好。如果你定期洗牙,應該和牙周病無關,是最近太累了。身體勞累時,體內器官功能也會減弱,例如消化不良,食物鬱積在腸胃,此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。

過勞信號十:反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”

沏茶弄髒了新衣服,反應遲鈍;談客戶時猶豫不決,難作決定。這很不像你啊?勞累時,大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應遲鈍,運動技巧差,而且無法鑒別重要資訊和無關資訊,結果最簡單的決定被無限放大,變得猶豫不決。

過勞信號十一:心跳加快明顯感到氣短無力

你覺得心跳加快,能感到咚咚的心跳,別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺,可以促使心肌收縮力加強,心率加快。過度勞累時,神經會釋放過多的兒茶酚胺,使心搏出量增加,血壓的收縮壓增高,出現脈壓差變小,經常過度勞累,會導致心肌細胞中毒,發生過勞死。

過勞信號十二:月經不調看上去臉色不好

經期不准,同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時,神經內分泌功能會出現紊亂,尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大,引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事,但長期如此,就會造成早衰。

過勞信號十三:運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風

週末運動了一下,接下來的幾天一直腰酸腿軟,幾乎到週五才好,你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降,對運動不適應,運動後乳酸水準升高,運氧能力下降,體內新陳代謝慢,排出乳酸需要更長的時間,也進一步延長了疲勞感。

過勞信號十四:小腹微凸上月買的新裙子又緊了

BMI低於標準,但肚腩不協調的突出,典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食,那沒用,可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業女性,往往出現這種中段肥胖,最直接的肇因就是飲食不規律,早餐大多數時候被忽略,午餐是盒飯,晚餐改成宵夜,外加久坐,導致脂肪囤積在中段了。

過勞信號十五:睡醒了還困看起來沒精神

昨晚睡滿了8小時,但早晨起來還是覺得困,人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時,神經已經興奮太久,甚至出現了功能紊亂,在進入睡眠時,神經不能放鬆,依舊在混亂狀態,腦力也就不能恢復。

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