上班族們大多數人都長時間呆在辦公室， 空氣流通差又長時間對著電腦。 很多人認為這樣的環境沒法談養生。 可是小編今天就會給大家支招， 即使是在人多的辦公室裡， 也照樣可以進行養生之道哦。 以下的白領養生方法能夠幫助掃清身體健康障礙， 讓疲勞不再， 身體和精神時刻保持在最佳的狀態。
1、小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次， 不要一次灌太大口， 否則身體無法有效吸收。 喝太大口的水， 就像忽然間下起大雨一樣， 尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人， 反而會引起身體局部“鬧水災”，
2、吃含水量超過70%的水果蔬菜
每天補充適當的保濕果蔬， 由內而外抗乾燥。 蔬菜、水果的含水量一般超過70%， 即便一天只吃500克果蔬， 也能獲得300多毫升水分。 養生專家發現， 蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。
3、在辦公桌上放個“活氧吧”
研究發現， 當室內溫度處於18℃~25℃， 濕度為45%~65%時， 人的身體、思維會處於最佳狀態。 在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物， 或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草， 自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度， 形成一個天然“活氧吧”， 還能緩解視力疲勞， 讓工作環境寧靜溫馨。
4、溫和的清潔品和溫水
將清潔用品換成比較溫和的類型。 避免使用磨砂洗面乳， 改換成分單純、溫和的保濕洗面乳。 天冷後， 上洗手間， 會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉， 好像這樣才能保暖、洗淨污垢。 實際上， 熱水會破壞皮膚的皮脂膜， 降低表皮保水能力， 而且刺激臉部微血管擴張， 讓人幹癢不舒服。
5、午休時間來張“隱形”面膜
作為OL， 我們離不開長相廝守的辦公室， 於是每天必須在空調房裡接受8小時水分被抽幹的考驗， 又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。
6、用眼部精華給嘴唇補水
對於特別容易乾燥的嘴唇， 隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。 但潤唇膏只能補油， 不能補水， 可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水， 然後再塗潤唇膏把水分鎖住。 順便提醒一下， 眼部產品基本都適用於唇部， 無論是精華還是乳液、霜， 既可做嘴唇的保養， 也適合於唇周皮膚。
7、帶一個高品質的保溫杯上班
帶一個高品質的保溫杯上班， 裡面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲雙銀百合湯。
銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，
8、必備“辦公用品”保濕噴霧
噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效，
9、熱水熏臉緩解鼻幹鼻塞
在暖氣房， 常會感覺到鼻幹、鼻塞， 特別難受。 這時候可以倒一杯熱開水， 讓水蒸氣熏一熏鼻腔， 並對著杯口做深呼吸， 2分鐘左右。