拖延症是一種推遲行為， 雖然說拖延症不是一種病， 但是對人們的生活影響是非常大的。 而拖延症晚期也是一種非常嚴重的拖延行為。 針對拖延症晚期的問題， 患者自身的意志力非常重要。
1.分類
首先學會對自己的手頭的事情分類。 把所有工作分成急切並重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四類， 依次完成。 可以在自己的辦公桌、書桌上放一塊小白板或一張紙， 把需要做的事情寫在上面， 達到最好的提醒效果。
2.細分目標
其次， 細分目標。 萬里長城能修好嗎？當然能！只要你肯一磚一土的去修築。
3.消除干擾
再次， 消除干擾。 “眼不見心不煩”， 關掉微信， 關掉音樂， 關掉電視……將一切會影響你工作效率的東西統統關掉， 全心全力地去做事情。
4.注意力
人在“一鼓作氣”時能最大限度地保持注意力， 好好利用這段時間攻克最難、最重要的部分。
5.自娛自樂
然後， 自娛自樂。 愉悅感來自回報， 這種回報可分為物質的和精神的。 如果工作背後有巨大的利益和報酬， 相信你是有動力去做的， 但無法控制外在酬勞時， 要學會“自娛自樂”， 發掘事情本身的好處、趣味， 把忍受變成享受。
