1皮膚受損
皮膚乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到淩晨3時是美容時間， 也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 對於不習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。
2頭痛
熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過渡疲勞，
4視力下降
熬 夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。 長時間超負荷用眼， 還會使眼睛出現疼痛， 乾澀， 發漲等問題， 甚至使人患上乾眼病症。 此外， 眼肌的疲勞還 會導舒展時性視力下降。 長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎， 使人出現視力模糊， 視野中心有黑影， 視物扭曲， 變形， 縮小， 視物顏色改變等問題導致視力聚降。
熬夜的補救措施：1晚飯不能吃得太飽， 且最好不要喝酒。
2注意調整飲食結構， 不要吃上火的東西， 應該偏向涼性， 同時適當補充VA、VB（如胡蘿蔔、瘦肉、肝等）。 因為VA、VB可以有效預防視力疲勞。 同時吃些水果， 補充VC。
3不要吃酸性肉類， 以免火氣太大及易昏昏欲睡， 最好儘量以水果、生的蔬菜充饑， 增加體內纖維容易排便， 因為熬夜最易便秘。 開始熬夜前， 吃2顆維生素B群營養 片， 維生素B能夠解除疲勞， 保護肝臟解毒， 並有提神效果， 否則隔天一定長痘子。 吃維生素A營養片或胡蘿蔔素眼睛抗氧化劑來保護你的眼睛， 熬夜最傷眼， 也是 增加近視度數最主要的原因。
4多喝水， 因為熬夜很容易使體內缺水。 泡一杯枸杞子茶， 可以明目。 上火的話， 裡面加些菊花， 可以降火。
5熬夜的人易陰虛內熱， 可以煮蓮子百合瘦肉褒來進行調養。
6次日的早餐不要吃得過飽， 但要注意營養搭配。 當然熬夜帶來各種副作用：損壞皮膚、記憶力下降、身體抵抗力下降、視力減退等。
7喝熱牛奶、熱稀飯。 如果熬夜了， 晚上可以喝熱牛奶， 早晨喝點熱稀飯， 玉米粥之類， 會感覺全身血液迴圈加速， 消除疲勞。
8洗熱水澡。 加速血液迴圈， 消除疲勞；熱水洗臉、熱水洗腳， 也有接近的效果；多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物， 利於皮膚恢復彈性和光澤。
