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吃醃菜蘸點蒜泥

很多人愛吃各種醃制的蔬菜, 如各種醬菜、鹹菜和涼拌小菜等。 可醃制蔬菜往往含有大量“亞硝酸鹽”, 亞硝酸鹽能與血紅蛋白結合, 造成紅血球的運氧能力下降, 如果攝入量過多, 會造成急性中毒。

硝酸鹽廣泛存在於自然界, 有些是無法避免與之接觸的, 例如飲用水、蘿蔔、白菜、甜菜等都含有大量的硝酸鹽, 農田中大量施用的氮肥也是以硝酸鹽為基本成分的。 蔬菜本身含有的硝酸鹽, 在醃制過程中逐漸被細菌等還原成亞硝酸鹽, 而亞硝酸鹽是致癌物亞硝胺的前體物質。

為降低吃醃制蔬菜的安全風險,

醃菜時, 可在其中拌入一些蒜泥、茶葉或富含維生素C的水果也可以。 這是因為大蒜素、茶多酚和維生素C有助於防止亞硝酸鹽轉化為亞硝胺。

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