女人別讓6種壞情緒損健康

在中醫看來， 情志的變化影響著身體的健康， 好的心情才能讓自己更健康， 即使是有疾病也能有利於疾病的恢復。 但是在我們日常生活中， 天天開心是很少有的。 常常會出現各種情緒。 下面就給大家介紹六種很傷身的壞情緒， 看看你是否也有呢？

愛發火傷肝

專家介紹， 大怒傷肝， 過度憤怒可使肝氣橫逆上沖， 出現面紅目赤、頭痛、頭暈的症狀， 經常發火的人容易失眠、工作效率低、記憶力變差。 愛生悶氣的人容易肝氣不疏， 還會連累脾胃， 導致人們食欲不振、消化不良和腹瀉， 在吃飯時與別人發生爭吵也會出現這種症狀。

肝氣鬱結還可能導致抑鬱情緒或內分泌紊亂， 比如出現月經不調、皮膚長痘長斑等。 從西醫的角度來看， 人生氣時， 體內會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質， 作用於中樞神經系統， 使血糖升高、脂肪酸分解加強， 血液和肝細胞內的毒素相應增加， 堆積於肝， 從而損傷肝臟。

生氣上火時， 長念“噓”字有助於平復情緒。 習慣把不愉快藏在心裡的人要學會排解， 最好找人傾訴， 也可以通過運動、呐喊、唱歌等方式， 把懷情緒發洩出去。 吃飯時千萬不要生氣， 發怒之後也別馬上吃飯， 否則更容易傷胃傷肝。 另外， 生氣最好別超過3分鐘， 氣頭上不要盲目做決定。 適當增加脂肪和蛋白質攝入有益平息情緒。

太興奮傷心

中醫認為“喜傷心”，

這裡的“喜”其實說的是大喜， 是過分的高興、興奮。 而大喜過望就會影響到我們的心， 損傷心氣。 古人認為“心藏神”， 正常的喜樂， 使人精神愉快、心情舒暢、面色紅潤、思維敏捷。 若過度便會導致心慌、心悸、多夢、健忘、頭暈等症狀。 人們常說“樂極生悲”， 心腦血管疾病患者更要不得“大喜”， 研究發現， 情緒過於興奮和激動時， 心跳急劇加快、血壓驟升、耗氧量倍增， 很容易誘發猝死。 英國和瑞士科學家也相繼發現， 老人在生日當天死亡風險遠遠大於一年中的其他時間， 可能與過於興奮有關。

即便是讓你興奮的事情， 也不能過於激動， 保持穩定的心理狀態很重要。 如果興奮過頭， 已經出現頭暈、心跳加快的症狀， 要想辦法安靜下來，

可以閉上眼睛做做深呼吸。 患有心腦血管疾病的人要少看過於激烈的比賽和電影。 有的老人喜歡打麻將， 不要把輸贏看得太重， 可以將其看成鍛煉大腦的活動， 否則很容易讓不良情緒左右你， 影響身體健康， 甚至發生意外。

憂慮傷脾胃

工作不順、壓力太大很容易讓人感到憂愁和焦慮， 這種不良情緒會影響脾胃健康。 中醫認為， 人的憂慮情志主要是通過脾來表達的， 當人處於憂慮狀態時， 往往出現食欲下降、消化不良等症狀， 有的女性因為工作緊張， 還會出現經期紊亂等症狀。

生活和工作中， 凡事不用做到最好， 不要對自己要求太高， 讓一切“剛剛好”。 出現憂慮情緒時， 要學會分散注意力， 如果一件事情想不明白就乾脆放下，

出去走走、聽聽音樂……做一些輕鬆的事情， 也許你會豁然開朗。 如果你的家人或朋友經常憂心忡忡， 不妨創造機會讓他們發發脾氣， 這樣做能有效趕走憂慮情緒。 另外， 研究發現， 多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等富含鎂的食物， 有助於穩定情緒， 改善心情。 心情不好時， 還可以做幾個小動作， 比如抬頭挺胸、輕輕吸氣呼氣、將肩膀往上提， 這些都能給你積極的心理暗示， 讓你擺脫壞情緒。

悲傷時傷肺

林黛玉多愁善感、清高自傲， 惹無數人憐愛， 最後卻殞命於肺結核。 這其實與她終日鬱鬱寡歡、以淚洗面、長期悲傷的精神狀態有關， 也是中醫理論“悲傷肺”的一個明證。 人在強烈悲哀時， 會出現呼吸頻率改變、乾咳、氣短、音啞等症狀。 現代醫學則發現，

悲傷時， 人體交感神經系統分泌出大量壓力激素， 增加心臟病發作風險。

最新研究發現， 悲傷時強裝笑臉的“心理假動作”有助於釋放不良情緒；回憶快樂往事以及多與他人交流可以轉移注意力， 緩解悲傷情緒；吃一些全麥食物、魚、肉類、黑豆、南瓜子等富含色氨酸的食物有助趕走悲傷。 楊力說， 悲傷時可以多看喜劇、聽聽相聲、做些運動或者參加集體活動， 讓悲傷情緒有傾訴和抒發的管道。

恐懼傷腎

在面臨威脅時， 人們會本能地產生一種恐懼感， 恐懼情緒與腎臟關聯密切。 中醫認為， 腎藏精、主兩便， 驚恐過度會耗傷腎氣， 可能出現突然昏厥、大小便失禁的症狀。 恐懼是人對外界突發刺激的應急反應， 可以引起人們警覺。 但如果把這種情緒放在生活和工作中，變成對未來不確定，恐懼失敗，害怕在同事、朋友面前說話等，時間長了，就可能對身體和心理造成雙重影響。

美國斯坦福大學神經科學家戈爾丁認為，消除恐懼感最有效的方法就是反復面對自己害怕的東西。這是一種行為療法，能逐步降低恐懼感。瑞典卡洛琳斯卡醫學院的研究者發現，恐懼感是通過社會學習過程“學”來的，與勇敢者在一起有助克服恐懼感。生活中，要勇於讓自己接受批評和經受失敗的考驗，想像戰勝恐懼的場面，給自己積極的心理暗示。感到害怕和恐懼時，可以喝一杯咖啡。

驚恐傷腎還傷心

與恐懼相比，驚恐級別更高，對人的腎和心臟都不利，人體受驚恐情緒影響時，腎上腺素會過度分泌，容易引起心悸、胸悶、焦慮和失眠等症狀。驚恐導致的長期壓力會干擾身體其他系統，導致耳鳴、耳聾、頭眩、男性勃起功能障礙等一系列問題。嚴重驚恐會對心理造成長期影響，出現抑鬱情緒，從而影響正常的社交活動等。建議如果已經出現上述症狀，說明你已經被驚恐情緒所困擾，最好及時去醫院就診。

但如果把這種情緒放在生活和工作中，變成對未來不確定，恐懼失敗，害怕在同事、朋友面前說話等，時間長了，就可能對身體和心理造成雙重影響。

美國斯坦福大學神經科學家戈爾丁認為，消除恐懼感最有效的方法就是反復面對自己害怕的東西。這是一種行為療法，能逐步降低恐懼感。瑞典卡洛琳斯卡醫學院的研究者發現，恐懼感是通過社會學習過程“學”來的，與勇敢者在一起有助克服恐懼感。生活中，要勇於讓自己接受批評和經受失敗的考驗，想像戰勝恐懼的場面，給自己積極的心理暗示。感到害怕和恐懼時，可以喝一杯咖啡。

驚恐傷腎還傷心

與恐懼相比，驚恐級別更高，對人的腎和心臟都不利，人體受驚恐情緒影響時，腎上腺素會過度分泌，容易引起心悸、胸悶、焦慮和失眠等症狀。驚恐導致的長期壓力會干擾身體其他系統，導致耳鳴、耳聾、頭眩、男性勃起功能障礙等一系列問題。嚴重驚恐會對心理造成長期影響，出現抑鬱情緒，從而影響正常的社交活動等。建議如果已經出現上述症狀，說明你已經被驚恐情緒所困擾，最好及時去醫院就診。