女人都希望自己的臉蛋白白嫩嫩的， 出門要塗防曬霜、要撐遮陽傘， 就算曬黑了過段時間就可以白回來， 但是臉上要是長斑了， 祛斑不像美白那麼簡單， 祛斑需要內調， 飲食是很重要的， 下面我們來看看女人9款養顏祛斑粥。
一、薏仁蓮子粥
原料：薏仁150克， 蓮子50克， 紅棗五顆， 冰糖15克， 冷水1000毫升。
做法：薏仁淘洗乾淨， 用冷水浸泡三個小時， 撈出瀝幹水分。 蓮子去蓮心， 用冷水洗淨;紅棗洗淨去核。 鍋內加入1000毫升冷水， 放入薏仁， 用旺火燒沸， 然後加入蓮子、紅棗， 一起燜煮至熟透， 最後加入冰糖， 熬至成粥狀， 即可食用。
功效：薏仁蓮子的功效是可以排毒養顏， 清熱解毒， 氣血雙補。 薏仁蓮子粥， 美白保濕， 可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。 還可以活絡經血哦！
二、綠豆紅豆百合粥
原料：綠豆、紅豆、百合適量。
做法：將綠豆、紅豆及百合洗乾淨後， 用水浸泡約半個小時， 然後將粳米洗乾淨， 放入鍋內， 再放入綠豆、紅豆和百合， 加入適量的水， 熬成粥即可。
功效：人體濕熱上升至顏面容易形成斑點， 而綠豆、紅豆能夠清熱祛濕， 此款粥因此具有清熱祛濕、祛斑養顏的功效。
三、山藥枸杞粥
原料：粳米100克， 鮮山藥50克， 枸杞15克， 白糖15克， 蜂蜜10克， 冷水1500毫升。
做法：粳米洗淨， 用冷水浸泡一小時後撈出來， 瀝幹水分。 新鮮山藥去皮， 刮洗乾淨， 切成小丁狀待用。 枸杞子用溫水泡開待用。
功效：山藥枸杞粥具有補血養顏， 消除色斑之功效， 適合於有老年斑、色斑的女性食用。
四、橘子山楂粥
原料：粳米100克， 橘子兩個， 山楂30克， 白糖10克， 冷水1500毫升。
做法：橘子剝皮， 撕去筋絡， 逐瓣分開， 用竹簽去掉橘子核， 切成小三角塊。 山楂洗淨後一切為二， 去掉種子。 粳米洗淨， 用冷水浸泡一小時後撈出來， 瀝幹水分。 鍋內加入1000毫升冷水， 加入粳米、橘子塊， 山楂塊， 用旺火燒開， 轉小火熬成粥， 最後加入白糖即可食用。
功效：美容護膚， 去斑養顏。
五、紅棗菊花粥
原料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：加清水適量煮粥， 待粥煮至濃稠時， 放入適量紅糖。
功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，
六、牛奶燕麥粥
原料：燕麥仁40克， 玉米粉適量， 牛奶2大杯。
做法：將燕麥仁用清水洗淨， 放在一旁待用。 用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內， 調成糊狀。 在鍋內加入大約4碗水， 放入燕麥仁， 直至將燕麥仁煮開花為止。 將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋裡， 並用勺子不停的攪拌， 然後用文火煮大約10分鐘即可。
功效：燕麥可以有效促進新陳代謝， 降低色素的沉著， 起到祛斑美白的效果。 燕麥還可以除皺、補水， 有著極佳的美容功效。 經常食用牛奶燕麥粥， 皮膚會變得光滑細嫩哦。
七、黃瓜大米粥
原料：鮮嫩黃瓜300克， 大米100克， 精鹽2克， 生薑10克。
做法：將黃瓜洗淨，
功效：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
八、赤小豆粳米粥
原料：粳米半杯， 山楂、紅小豆各3大匙， 南瓜100克， 冰糖少許。
做法：紅小豆用清水浸泡一夜， 淘洗乾淨;南瓜洗淨， 除去外皮， 切成3釐米見方的薄片。 將粳米、山楂、紅小豆洗淨後放入鍋內， 加水， 置大火上燒沸煮粥。 待粥將熟時放入南瓜片煮沸。 粥內加冰糖， 再用小火煮20分鐘即成， 每日早晚當主食吃。
功效：紅豆粳米粥健脾祛濕， 早晚服用祛斑湯美容解毒。
九、黑木耳紅棗粥
原料：黑木耳;紅棗;大米;冰糖。
做法：將黑木耳放入溫水中泡發， 擇去蒂， 出去雜質， 撕成小片。 大米用水沖乾淨， 浸泡。 鍋中放入1000ml水， 黑木耳， 紅棗洗淨放入鍋內開始煮。 水煮開後， 放入大米， 用勺子攪拌下， 防止粘鍋。 大火煮開， 改為小火煮15分鐘。 放入冰糖， 用勺子攪拌5分鐘。 即可食用。
功效：黑木耳可潤膚， 防止皮膚老化;大棗和中益氣， 健脾潤膚， 有助黑木耳祛除黑斑。
上面為大家介紹了女人9款養顏祛斑粥， 長斑的女性一定要注意自己的飲食， 少吃油膩、煎炸食物， 多吃排毒祛斑食物。
