專家稱，
這種“未老先衰”的表現可能是因為太缺乏運動所致。
為促進健康的生活方式，
讓我們一起行動起來：
輕到中等的運動，
例如與孩子玩耍，
每天10分鐘以上。
這是健康生活的底線，
否則肥胖、糖尿病等代謝類疾病會找上門來。
中等強度運動，
如跳踏板操，
每天30分鐘。
想要改變不良的生活狀態，
對健康有一定的促進作用，
這個運動強度是必需的。
體能適應性運動，
超過20分鐘的中等至高強度運動，
如騎自行車，
每週三次。
小編提醒您，
自我調節一段時間後，
如果身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態沒有得到明顯改善，
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時常感覺很累該怎麼辦?
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