因此， 如能經常運動舌頭， 可加強內臟各部位的功能， 有助於食物的消化吸收， 能強身健體， 延緩衰老。 練舌保健法可分3個步驟：
舌舔上齶（赤龍探海）
舌尖輕舔上齶， 凝神靜氣， 調和氣息， 3分鐘後， 口腔中的唾液腺分泌出許多唾液， 當唾液充滿全口後分3次咽下。
方法一：用舌尖輕輕抵住上齶， 再用舌尖在上硬齶處正、反轉圈各36次。
方法二：用舌尖舔上齶， 左右擺動36次。 待口水增多時， 分3次咽下。
舌舔齒齦（赤龍攪海）
方法一：用舌尖舔內側齒齦， 從左至右， 由上至下， 緊貼上下牙齦轉圈， 正反各36圈。 再用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側36圈，
方法二：用舌尖舔內側齒齦， 左右擺動36次， 再用舌尖舔上唇和下唇頰側36次。 待口水增多時， 分3次咽下。
伸舌運動（赤龍吐信）
把口張大， 舌尖向前儘量伸出， 使舌根有拉伸感覺。 當舌不能再伸長時， 把舌縮回口中。 這樣一伸一縮， 面部和口舌也隨著一緊一松， 共做36次。 待口水增多時， 分3次咽下。
該法每日早中晚各做一次， 可以減少口腔疾病的發生， 還能加強舌辨別味道的功能， 同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效。
