拉力器在我們的生活中是一種常見的健身器材。 拉力器的使用方法也是多種多樣的， 不同的使用方式能夠鍛煉到我們身體不同部位的肌肉。 除此之外， 還有一種腳力拉力器能夠幫助我們鍛煉腿上的肌肉和腳部的力量。 那麼腳力拉力器該怎麼使用呢？下面就給大家介紹一下腳力拉力器的使用方法。
划船——上背
坐姿， 一足踩拉把撐牆腳（固定）， 雙手正（並）握另一拉把做划船練習。
腿屈伸——股四頭肌
坐姿， 一足踩拉把固定， 另一足套住拉把， 雙手交叉托住膝彎固定膝關節， 小腿做屈伸動作（90度）。
蹬舉——大腿
坐姿， 雙手正（並）握拉把置於腹部， 一足踩拉把蹬舉。
直腿硬拉——下背和腰腹
站姿， 拉力器一端置地， 一足踩住拉把， 雙手正（並）握另一拉把， 直腿硬拉。
為便於訓練， 拉把的形狀可改變， 如V形（主練肱肌和前臂肌）， 且變成可拆卸的。
主要是鍛煉上肢的肌肉組織， 但是要注意動作標準， 不然有可能會造成背部或者腰腹部肌肉的拉傷等等， 動作很簡單， 腳尖著地， 防止拉力器彈出， 身體前傾， 以肘關節我活動基準， 做前屈臂。 注意， 上臂一定要加緊， 保持不動， 這樣才能有效鍛煉。
平坐地面上， 伸出雙腿， 將兩隻腳放在在健美器的固定腳踏中， 然後用雙手握住手柄用勻力前後拉動， 可健腿強臂。
身體站直將兩隻腳同樣放置在固定腳踏中， 用雙手握住手柄用力上下拉動，
通過上面介紹的內容， 相信朋友們對使用腳力拉力器都有了一個更加全面的瞭解。 正確的使用拉力器不僅能夠幫助我們運動健身， 還能有效的幫助男性朋友們塑造更完美的身材。 對於平時沒有時間去健身房的朋友們來說， 各種拉力器就成了日常健身的首選之物。
