必須承認的是， 現在的男人壓力的確很大。 尤其是30歲以後， 身體機能在走下坡路， 而家庭和事業的壓力卻在上升， 縱使男人是鐵打的， 不做好保養和維護身體也是要出問題的。 因此為了自身健康， 也為了你所鍾愛的家人和事業， 男人更要學會如何保護好自己的健康。
男性常吃八種食物能長壽
1/2瓣生蒜防腸癌
腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。 紐西蘭的科學家研究發現， 大蒜具有一定的防腸癌功效， 每天半瓣大蒜就足夠了。
1個蘋果護心減肥
荷蘭科學家發現， 每天吃1個蘋果， 就可將冠心病的患病率減少50%。
2個橘子護胃防癌
男人愛暴飲暴食， 愛吃味重的食品， 愛喝酒， 這些都會對胃造成不同程度的傷害。 澳大利亞學者稱， 每天吃2個柑橘類水果， 便可使胃癌的風險降低50%。
2餐黑木耳防止結石
男人患腎結石是女人的兩倍。 據臨床醫生觀察， 堅持每天吃上1～2次木耳， 4～5天痛感可緩解， 4周左右結石便可變小甚至排出。 每週吃2次黑木耳還可起到防止結石的作用。
3個西瓜相當於1粒“偉哥”
西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。 多吃西瓜對男性有益， 但是腸胃不好的男性朋友要節制一下， 因為西瓜是寒性食物， 吃多了會對腸胃造成一定的影響。
3.5杯橙汁減少一半心臟病危險
醫學專家認為， 一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁，
10顆葡萄狙擊中風
男人患心臟病、中風的概率比女人大得多， 輕鬆解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄， 而且最好連皮一起吃。
50克南瓜子保護前列腺
對中年男人來說， 前列腺疾病發病率最高。 每天堅持吃1把南瓜子就可保你無病一身輕。
保健康 勤刮鬍子
研究顯示男性壽命與刮鬍子頻率有關， 不常刮鬍子的男性比每天刮鬍子的男性患病率高。
多喝水不憋尿
對男性來說要想避免前列腺出現“故障”， 最好的方法就是多喝水， 每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放鬆， 保持心情愉快;洗溫水澡， 緩解肌肉與前列腺緊張。
晚上9點泡泡腳
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，
每週三到五次慢跑
對於男性來說， 最便利、經濟的方法是：每分鐘120步左右的中速步行、圍著社區花園慢跑、臨睡前做幾十個仰臥起坐、儘量用騎自行車或步行代替開車或坐車……當然， 如果能堅持每周遊一次泳或爬次山， 能更快地消耗肝臟內多餘的脂肪。
