面色蒼白、容易疲倦……你有可能是氣虛了。 但是， 這只是氣虛其中的症狀而已， 如果想要清楚自己是否氣虛， 可以從以下3個方面來判斷。
怎麼判斷是否氣虛？
首先看體態。 氣虛體質的人都偏胖， 但胖而不實， 肌膚是很鬆軟， 這就是常說的“虛胖”。 中醫學對這樣的體質有一個專有名詞， 就是“尊榮人”， 即養尊處優的人。
氣虛體質的人不耐寒熱， 一熱就容易出汗， 一降溫就怕冷怕風， 因此很嬌貴。
除此以外， 氣虛體質的人很容易疲乏， 講話聲音較低， 不喜歡高談闊論， 容易患上感冒及內臟下垂等病， 如胃下垂、腎下垂等等，
氣虛女性吃什麼？
氣虛體質的女性對食物的寒熱較敏感， 最好食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品， 太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不好， 太寒涼傷脾胃， 過辛熱易上火。
氣虛女性禁忌食物：柚子、柑、白蘿蔔、金橘等。
氣虛女性適宜食物：粳米、糯米、小米、蓮子、豆腐、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚等。
推薦食物：
1、大棗：性溫， 味甘， 是常食的食物， 可以益氣補血， 歷代醫家常用之于氣虛病人。 《別錄》說大棗補中益氣， 強力。 唐代食醫孟詵也曾說過：大棗補不足氣， 煮食補腸胃， 肥中益氣第一。
2、葡萄：性平， 味甘酸， 是一種補氣血果品， 除有益氣作用外， 古代醫藥文獻還認為葡萄能健脾胃、益肝腎、強筋骨。
3、粳米：性平， 味甘， 具有補中益氣的功效。 早在《別錄》中即有主益氣的記載， 唐代食醫孟詵亦雲：粳米溫中， 益氣。 而清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯， 還說：貧人患虛症， 以濃米湯代參湯， 氣虛者宜常食之。
