多吃綠葉蔬菜和水果
1.大量吸煙致使體內缺乏維生素
消除對策:在計畫懷一個寶貝時,
一定要在受孕的3-6個月前停止吸煙,
同時,
多吃綠葉蔬菜和水果,
這些食物中的維生素C含量很高。
多吃含豐富蛋白質食品和蔬菜水果,
注意營養均衡
2.不注意吃蔬菜水果
消除對策:準備懷孕時,
制定一個合理均衡攝取營養的方案,
而合理營養是指有充足的熱量供應、蛋白質、礦物質、維生素、微量元素等。
除了多吃一些雞、魚、瘦肉、蛋類、豆製品等富含蛋白質的食品。
為了生育一個健康聰明的孩子,
男子還應該多吃一些綠葉蔬菜、水果和粗糧,
不能只吃肉食
3.只喜歡吃肉類食物
消除策略:準備懷孕前在飲食安排上既要多吃肉食, 同時也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物, 這樣, 才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。