你還在追求"白富美"嗎？哎呀呀， 可真有點兒落伍了。 好幾千年前， 黃帝同學就屢次強調， 皮膚黑點兒好、古銅色的皮膚是個寶；追求白富美沒啥不好， 但要記住， 所有的膚色中， 最健康的就是有點兒黑色素的古銅色皮膚。
所以， 這一節算是"撥亂反正"， 稍微糾正一下大家的認識；皮膚白當然好看， 一白遮百醜嘛！話雖如此， 可不能為了追求白嫩， 就忽視健康， 就拒絕陽光。 健康的白， 人見人愛；不健康的白， 不如黑點兒更可愛。
皮膚有五種顏色， 還就是皮膚黑的不容易出問題。 皮膚黑的兩種情況：一種是皮膚黑而且很健康，
長夏一般是指從立秋到秋分的這段時間， 與五行中的"土"對應， 在五臟中與脾對應。
立秋節氣， 一般在每年的8月7日、8日或9日， 正是一年最悶熱時。 而秋分， ― 般在9月22日或23日， 天氣開始逐步涼爽。 由此可見， "長夏"的時間都很短， 也就一個多月， 而且是一年中最讓人難以忍受的時間段之一。 這個時候， 別說膚色黑的人， 其他膚色的人也會不舒服、不適應， 容易生病。
所以， 即便膚色黑而不算健康的人， 也是在大家都容易出問題的節骨眼上出問題， 而且能出問題的季節很短。 這也體現了膚色黑的"優越性"：即便我不健康、生病了， 病程也會比別人短， 生病的概率也比其他膚色低。
我知道你又要說"但是了。 你也知道曬曬陽光有利健康， 你也知道古銅色的皮膚美麗又健康， 但是， 但是……皮膚曬不出來那種顏色啊！ 一曬， 皮膚就跟泥鰍似的了！
理解萬歲。 我當然知道你的苦衷。 問題的核心， 其實不在於黑和白， 而在於不要刻意回避陽光， 不要影響健康。 所以， 在做足了準備的情況下， 可以適當進行日光浴， 但要選擇好時間和地點。 最好是春秋時節， 早上和傍晚；冬天可以中午在陽臺上曬曬太陽。 如果去海邊， 防曬霜務必帶上。 同時， 還要做一項很重要的工作： 抑制皮膚黑色素。
如果你能在曬太陽的同時， 抑制了皮膚黑色素， 那麼， 迷人的古銅色皮膚就會華麗登場了。 不過， 對黃種人來說， 既想曬太陽、又要抑制黑色素， 可不是那麼簡單的事兒。 但事在人為， 盡人事、知天命吧。
抑制皮膚黑色素的武器， 就是菊花。 菊花含有豐富的香精油、菊色素，
第一個方法， 是使用紅棗50克， 大米100克， 白菊花15克， 一起做粥喝。 還可以加入適量紅糖。
第二個方法， 原材料是：白果30克， 先去掉外殼， 然後用開水焯一下， 去掉"外衣"和果芯；白菊花4朵， 洗淨後， 把花瓣單獨摘下來備用；雪梨4個， 削皮後把果肉切成小粒。 先把白果和雪梨放入鍋中， 用大火煮沸後， 再用小火煲至白果爛熟， 然後加入菊花瓣和200毫升牛奶， 煮沸後加入蜜糖調勻， 即可飲用。