我今年65歲， 上個月剛榮升祖母， 小孫子可愛逗人， 我整天抱著他都捨不得放下。 但一個月下來， 頸部總是有種刺痛感， 有時還引起頭痛、頭暈， 這是為什麼呢?又有什麼解決方法?
時常抱或背小孫兒， 老人容易因過於勞累而導致頸椎長骨刺。
平時頸部缺乏鍛煉、精神緊張、感冒等原因也會引起頸椎疼痛症狀。 尤其是女性， 進入更年期後骨質容易出現疏鬆。 所以， 老人抱背孫兒千萬不要勉力而為， 要注意休息， 以減輕頸部的疲勞。 閒時做做康復操， 可改善患者頸部的血液迴圈， 松解粘連和痙攣的軟組織， 骨刺雖不會消失，
準備姿勢：兩腳分開與肩同寬， 兩臂自然下垂， 全身放鬆， 兩眼平視， 均勻呼吸， 站坐均可。
左顧右盼：頭先向左後向右轉動， 幅度宜大， 以自覺酸脹為好， 30次。
雙掌擦頸：十指交叉貼於後頸部， 左右來回摩擦100次。
旋肩舒頸：雙手置兩側肩部， 掌心向下， 兩臂先由後向前旋轉20~30次， 再由前向後旋轉20~30次。
前後點頭：頭先前再後， 前俯時頸項儘量前伸拉長30次。
雙手托天：雙手上舉過頭， 掌心向上， 仰視手背5秒鐘。
放眼觀景：手收回胸前， 右手在外， 勞宮穴相疊， 虛按膻中， 眼看前方， 5秒鐘， 收操。
翹首望月：頭用力左旋、並儘量後仰， 眼看左上方5秒鐘， 復原後， 再旋向右， 看右上方5秒鐘。
