關於運動操的話題

有氧運動操早上做好還是晚上好

一、有氧運動操早上做好還是晚上好二、有氧運動的益處有哪些三、常見的有氧運動有氧運動操早上做好還是晚上好1、有氧運動操早上做好還是晚上好西醫專家普遍認為,人體化解血栓的能力在早晨最低,在晚間是最高的,...

鄭多燕減肥操

2017-01-11

健康運動操的做法

方法步驟： 01 躺在床上用兩隻手按住床，可以單腿也可以雙腿直膝向上舉，做的稍微快一些，放腿下來的時候稍微慢一些，做30次左右。 02 仰臥，雙手抱著大腿，慢慢將膝蓋拉向胸部，保持這個姿...

2014-12-19

產後減肥的最佳時機是什麼？產後減肥可試試運動操

相信每位新媽媽都希望自己的身材可以恢復懷孕前窈窕，但是，想要減肥的話需要講究方法哦。只有這樣才不會影響到身體健康哦！產後減肥的最佳時機月子期間不可減肥：女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分...

2015-05-09

做中老年人運動操需要注意什麼

中老年人是社會比較關注的一個群體，他們的健康是子女們始終很擔心的問題。而如果老人平時喜歡運動鍛煉一下的話，他們的身體將是非常的不錯的。不少老年人喜歡平時做做操，跳跳廣場舞，那麼，做中老年人運動操需...

2016-01-16

美女，美腿，美腰，美腹，美臀運動操

1、兩腿盤坐，身體保持直立，雙手交替到肩後。(美背) 2、雙手抱頭，上身直立做下蹲。(美臀) 3、雙手攤平，依次左右搖擺身體。(美腿) 4、身體站直，左右腳依次轉圈圈。(美腿) 5、身體平躺，雙腳...

2017-02-28

擁有迷人後背的運動操

腿瘦了，手臂纖了，腰也細了，別忘了幫你的背也瘦一瘦哦！做個擁有美背的完美女人！背部練習很容易受傷，在用啞鈴做背部練習的時候，要時刻檢查姿勢，背部不要彎曲。動作一平躺在地板上，腹部緊貼地面。雙手...

2011-03-12

面癱患者常做的臉部運動操

面癱患者最主要的是增進面部表情功效的恢復。只要患側面肌能運動時，應儘早開端自我功效訓練，可對著鏡子做皺眉、舉額、閉眼、露齒、鼓腮和吹口哨等動作，每日數次，每次數分鐘，並輔以面部肌肉按摩。一旦發現面...

2016-03-11

老人肩周炎運動操介紹

我們都知道，老年人身體的各項機能開始衰退，平時的活動量比較少，很容易患上肩周炎這種病症。當肩周炎發生之後不僅給自己的行動帶來了極大不便，而且給家人增添了不少擔憂。除了及時的進行治療，患者配合做做老...

2016-05-16

兩套小腿減肥運動操

第一套第一節坐地，兩腿與地平行，右腿抬起，兩手握足，頭額力爭觸及小腿;然後換左腿，兩腿交替進行30次。第二節仰臥，兩手叉腰，兩肩著地，臀及上身用力上舉，右腿伸直，左腿屈膝，兩腿交替進行10次。...

小腿減肥運動操健美標準

2017-03-07

適合微胖男人的運動操

男士微胖，不易發覺，而經常練習下列減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展： 1.木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉...

男人腰腹部小腿肌肉

2017-03-07

運動操説明電腦一族預防滑鼠手

隨著電腦在我們生活中逐步普及和運用，很多人跟它成了朝夕不離的“夥伴”。但是，電腦在給我們生活帶來便利的同時，也容易讓我們沉溺其中，然後更多的人因為使用方法不當、特別是在運用電腦的時候姿勢不妥、或...

2010-07-20

OL六招頸椎運動操

必須提醒你的是：頸椎病人禁忌閉目做大幅度的頸部環繞動作，防止椎動脈和頸部神經受壓迫而產生頭痛暈厥以及肩臂疼痛和手指發麻的症狀。 1 鴕鳥式雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之...

頸椎肩周炎怎麼辦

2012-08-08

辦公室減肥運動操怎麼做

現在大部分的人都是在辦公室裡辦公的，由於長時間坐在椅子上，很容易造成脂肪的堆積，從而導致肥胖，那麼，有沒有什麼好的方法能夠改變這一情況呢?要知道，很多減肥的運動都是在戶外進行的，但是對於大部分上班...

2016-01-10

美揹運動操 5步輕鬆擁有迷人的背部

腿瘦了，手臂纖了，腰也細了，別忘了幫你的背也瘦一瘦哦！做個擁有美背的完美女人！背部練習很容易受傷，在用啞鈴做背部練習的時候，要時刻檢查姿勢，背部不要彎曲。美揹運動操動作一平躺在地板上...

2010-09-28

瘦腿運動操怎麼做呢

很多人都會因為自己的腿粗而困擾，甚至有些人相處很極端的方法就是包著保鮮膜進行減肥，減肥的效果我們不得而知，但是肯定是非常的不舒服的，而且瘦的應該只是水分不是脂肪，所以說要瘦腿還是需要進行健康的運動...

2016-01-05

全身減肥運動操的做法

對於這種全身減肥的運動操，很多人都覺得難以找到，因為這種減肥操對於減肥來說效果是最好的，全身都減肥了，不存在單獨去做什麼運動來額外的讓自己減肥，這樣的減肥很多人都會覺得累一點，全身減肥一個運動，一...