目前， 不光是老年人會患上頸椎病， 很多長時間站立或者坐著工作的人都會引發頸椎病。 所以對頸椎病的預防很重要， 下面就來為大家介紹下相關的預防措施。
1. 坐姿正確 : 要預防頸椎病的發生， 最重要的是坐姿要正確， 使頸肩部放鬆， 保持最舒適自然的姿勢。 辦公室工作者， 還應不時站起來走動， 活動一下頸肩部， 使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2. 活動頸部： 應在工作1～2小時左右， 有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次， 轉動時應輕柔、緩慢， 以達到各個方向的最大運動範圍為准。 使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物， 尤其是處於低頭狀態者， 既影響頸椎， 又易引起視力疲勞， 甚至誘發屈光不正。 因此， 每當伏案過久後， 應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。 這樣既可消除疲勞感， 又有利於頸椎的保健。
4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高、過硬或過低。 枕頭：中央應 略凹進， 頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰， 不要懸空。 習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 睡覺時， 不要躺著看書。 不要對著頭頸部吹冷風。
以上就是對頸椎病的預防介紹， 希望大家要積極的做好相關的預防措施。 如果想瞭解更多頸椎病方面的知識， 請諮詢線上專家。
